合成代谢饮食的缺点
合成代谢饮食 也有一些缺点。 巨大的变化 饮食 饮食中的碳水化合物含量极低可能非常困难，而且筋疲力尽，因为一开始它通常会导致虚弱和全身无精打采的感觉。 由于营养阶段的变化， 合成代谢饮食 结合充分 运动健身 训练还导致肌肉质量显着增加。
饮食 因此，它对于身体来说非常费劲，因此不建议已病的人服用。 例如，这种形式的 饮食 不适合有 心 肌肉无力或 肾 疾病。 除此之外 合成代谢饮食 是一种单方面的饮食，不能满足人体对重要和必需营养素的全部需求。 为此原因， 食物补品 的形式 维生素 微量元素是任何合成代谢饮食的重要组成部分。 合成代谢饮食的另一个缺点是，该人的饮食习惯长期不变，并且没有建立对健康均衡饮食的认识。 危险是相关人员在完成节食后会恢复到原来的饮食习惯，并且体重很快会再次增加。
对合成代谢饮食的批评
对于追求特定运动目标的力量型运动员而言，合成代谢饮食可以作为降低体内脂肪水平的有效临时措施。 饮食有效的前提是严格 监控 食物摄入量结合有针对性的 力量训练。 这是确保在饮食中能量缺乏的前提下，脂肪沉积首先受到攻击并防止肌肉衰竭的唯一方法。
合成代谢阶段饮食的改变可能伴随有许多副作用，这主要是由于碳水化合物摄入量低引起的。 有一个人 饮食失调 应避免采取诸如“重新喂食”之类的措施，因为这可能会引发所谓的暴食。 完全满足他们对基本营养素的需求也非常困难，尤其是在第一阶段。 在很大程度上不吃水果和蔬菜的情况下，由于摄入不足，会出现缺乏症状。 维生素 和纤维。 因此，在许多情况下，有必要采取 食物补品.
合成代谢饮食会涉及哪些风险/危害？
特别是摄入量低 碳水化合物 饮食中的合成代谢阶段中的食物会为使用者带来副作用。 这些包括 头痛，降低性能，甚至出现循环问题。 这些投诉应在转换大约三天后消失。
许多人抱怨自己的消化系统发生变化，抱怨包括 便秘 腹泻。 健康管理 如果不能提供足够的必需营养素，则最有可能发生风险。 蛋白质 在合成代谢阶段应提供足够的健康脂肪，但通常要摄入膳食纤维， 维生素 水果和蔬菜的含量低常常会削弱微量元素的含量。
腹泻是合成代谢饮食使用者的普遍问题。 与正常的排泄行为相比，上厕所的次数或排泄的次数增加了。 腹泻不仅令人不快，而且可能是 健康 液体流失造成的危险 电解质.
排泄物增加的原因可能是合成代谢阶段的脂肪比例高，通常蛋白质粉的耐受性也很差，因为其中一些含有高含量的甜味剂。 因此，饮料中的甜味剂通常会导致腹泻。 奶酪不仅包含很多脂肪，而且还可以包含 乳糖导致某些人的不宽容。
如果发生腹泻，应喝足够量的食物并提供足够的食物 电解质。 如果严重腹泻无法控制，应咨询医生。 他可以判断是否有必要停止饮食。
