合成代谢饮食中的营养分布
营养成分的分布 合成代谢饮食 在两个饮食阶段之间差异很大。 在第一阶段，即合成代谢阶段，很少或没有 碳水化合物 应该消耗掉。 这意味着 碳水化合物 每日消耗应少于5％或每天<30g。
同时，蛋白质的含量 饮食 应该在30-35％左右，脂肪含量在60-65％左右。 尤其重要的是，向人体提供较少能量的形式为 卡路里 比它消耗的多。 这会造成卡路里不足，人体必须消耗自己的能量储备。
减少了脂肪库。 食物中的高蛋白质含量会阻止人体分解肌肉以产生能量。 结果，脂肪仓库被更大程度地燃烧。
在第二阶段 饮食，进料或装载阶段 碳水化合物 可以并且应该再次食用，以便补充体内的碳水化合物。 另外，该短相减少了对碳水化合物的渴望。 第二阶段的最佳养分分布是> 2％的碳水化合物，最多70％的蛋白质和最多20％的脂肪。 第二阶段最多持续两天，否则身体会再次开始增加脂肪。 随后是合成代谢营养计划的第一阶段。
这种饮食形式可以减轻多少体重？
当体重不足时，如果体重不足，就会发生体重减轻。 饮食。 这是根据 卡路里 白天摄入的食物以及人体消耗的卡路里，例如通过其新陈代谢表现以及其他运动和体育锻炼。 在里面 合成代谢饮食，第一阶段应达到热量不足。
与...结合使用 重量训练，建议热量不足不要太高，以使饮食中仍能覆盖所有必需营养素，并且不会分解任何肌肉。 如果有中等程度的赤字，每周可能损失半公斤至一公斤的体重，而在最初阶段，如果清空碳水化合物存储库，水分就会减少。 –解决脂肪垫
- 并防止了肌肉量的流失。
优于传统饮食
的特殊优势 合成代谢饮食 与其他饮食相比，饮食中蛋白质含量高。 这确保了在碳水化合物缺乏阶段，人体不会掉落在肌肉上，因此不会损失肌肉。 结果，人体更多地利用其脂肪沉积物并将其分解以获得能量。
而这些脂肪仓库正是人们想要摆脱的。 在其他饮食形式下，由于人体倾向于攻击自己的肌肉来满足其能量需求，因此脂肪沉积通常只会在很晚以后或在较小程度上减少。 饮食中的高蛋白质含量（与合成代谢饮食一样）可以保护肌肉不被破坏。
合成代谢饮食相对于其他饮食的另一个优势是补饲阶段，在该阶段，允许甚至禁食一两天的“禁忌”食品。 节食的人现在可以而且应该现在吃富含碳水化合物的食物，并且可以给他们吃汉堡，薯条，其他快餐和甜点 心的内容。 然后，他继续严格的合成代谢饮食。
在推荐阶段，对富含碳水化合物的食物的贪食攻击明显减少，因为众所周知，有几天允许这些食物。 因此有效地防止了对糖或快餐的突然渴望。 与其他常规饮食一样，从饮食中完全永久性地去除了糖果和快餐。
对于那些受影响的人来说，要保持这种状态更加困难。 狂欢食欲的攻击实际上是预先编程的。 合成代谢饮食也非常适合 运动健身 运动员，因为它以相对确定的身体和较低的姿势相对较快地导致可见的结果 体脂百分比.
