片剂可以预防晒伤吗？
预防 晒斑 单独使用片剂很困难，但是要使用维生素片剂和饮食 补品 您可以增强皮肤的抵抗力，减少晒伤的风险。 理想情况下， 维生素 以水果和蔬菜等食物的形式服用，但 维生素制剂 也可以使用。 维生素 C，E和A对皮肤有特别的保护作用。
那些不容忍或不喜欢上述食物的人也可以服用必要的食物。 维生素 以片剂的形式。 许多维生素胶囊还含有生物素（维生素H），可以额外保护皮肤。 维生素D，和...一起 钙，也被认为是防止 晒斑.
但是，重要的是要注意，这些制剂仅用作补充性皮肤保护。 它们绝不能替代防晒霜，防晒衣以及经常暴露在阴凉处。
- 维生素C主要存在于柑橘类水果中，例如橙子和柠檬。
- 黄色蔬菜，例如黄椒和 南瓜 以及大豆和菠菜中维生素E的含量特别高。
- 胡萝卜中含有维生素A。
顾名思义，胡萝卜素尤其存在于胡萝卜中。
但是其他红色或橙色的蔬菜和水果（例如辣椒，杏子）也含有大量的胡萝卜素。 这种食物成分被人体分解为维生素A。除了众所周知的维生素A对眼睛的积极作用外，胡萝卜素还作用于皮肤和粘膜。
维生素A促进皮肤的发育，通常对皮肤具有保护作用。 钙 是人体主要从牛奶和乳制品（如酸奶和奶酪）吸收的重要矿物质。 许多植物还含有 钙 （菠菜， 卷心菜等）。
钙不仅是骨骼形成的重要成分，而且矿物质在骨骼形成过程中也起着重要作用。 维生素D 通过太阳辐射。 钙还可以在皮肤上形成一种保护膜，因此可以预防 晒斑 谁在食物中摄取的钙太少，可能还会掉落到片剂或钙帽上，但是每天的最大摄入量（每种情况下都应从包装说明书中推断出）不能超过。 维生素D 在与太阳辐射有关的过程中起着重要的作用。
然而，首先太阳很重要，因此根本就形成了维生素D。 食物仅能吸收所需维生素的约10-20％。 剩余的维生素D必须在皮肤上产生。
为此，必须有足够的阳光照射。 通常，在阳光充足的夏季，人体会形成大量的维生素D。 但是，在冬季，我们纬度地区的大多数人患有明显的 维生素D缺乏症。 由于在维生素D形成过程中吸收了太阳辐射的一部分能量，因此较少的太阳能到达皮肤，因此这种维生素D的形成还可以阻止晒伤的发展。
