阳光还能健康吗？
如果你有一个 皮肤 容易晒黑的类型，而且您不会在阳光下晒得太久，浅棕褐色也可以提供保护。 另外，阳光促进了 维生素D。 这种维生素对人们来说非常重要，因为大多数人由于饮食习惯而无法吸收足够的维生素。 但是，日间照射到脸部和手部的阳光足以使身体产生足够的热量。 维生素D.
UV-B辐射的重要生物学作用是从体内形成钙化甾醇（维生素D3） 胆固醇 ，在 皮肤。 它在体内具有激素原（激素前体）的功能，并通过中间阶段转化为激素 骨化三醇维生素D系统在多种组织中具有必不可少的自分泌功能：
- 细胞分化
- 抑制细胞增殖
- 凋亡（程序性细胞死亡）
- 免疫调节
- 控制其他荷尔蒙系统
维生素D缺乏是以下因素的独立危险因素：
此外，认为 维生素D 和 钙 对...具有保护性 结肠 癌症 (结肠癌).
但是，降低血清维生素D水平不应通过暴露于UV-B辐射来补偿，而是为了预防皮肤 癌症 通过口服维生素D。
维生素D摄入量的重要注意事项
日常食物中维生素D的饮食摄入量（儿童每天1至2微克，青少年和成人每天2至4微克）不足以满足充足摄入量的估算值（一年后每天20微克维生素D年龄）在没有内源性合成的情况下。 与估计值的差异必须通过内源性合成和/或服用维生素D来弥补 补充。 在频繁暴露于阳光下的情况下，即在夏季，无需服用维生素D就可以达到所需的维生素D供应量 补充。 否则，必须每天摄入维生素D补充剂！
