古午餐是什么样的？
有多种方法可以让您轻松健康地进食 饮食。 广泛的古食谱不包含谷物，乳制品或添加的糖。 例如带有 芦笋 沙拉，再加上红辣椒炖肉的菲力鱼片。 也可以将用种子和种子制成的自制面包与沙拉或蔬菜一起吃午餐。
古式晚餐是什么样的？
就像午餐一样，晚餐可以多种多样且健康。 有很多美味的食谱，其中包含很多有价值的东西 维生素 和矿物质。 要有针对性地减肥，可以选择清淡的食谱，例如新鲜的葡萄柚鳄梨沙拉或异国情调的鱼椰子咖喱。 家禽香辣洋葱 肝, 腿 烤箱中烤羊肉或自制地瓜薯条可与晚餐同吃。
古饮食的副作用
对于许多人来说，没有谷物就转而转向 脂肪代谢 意味着身体需要一定的时间来适应它。 在开始时 饮食 一个人经常感到松弛和疲倦。 新陈代谢可能需要几周的时间。根据允许的食物的使用和组合方式， 消化问题 可能在饮食变化开始时发生。
如果您一直在吃 饮食 最近，蔬菜富含蔬菜，为人体提供了许多膳食纤维，它们可能会导致饱胀感和 胀气。 如果吃了很多肉，这可能导致 便秘。 适应期过后， 消化问题 如果饮食均衡，通常会消退。
对古饮食的批评
有很多科学家和现代医生都在考虑 古饮食 废话少说，因为我们的基因已经发展了数千年。 著名的斯坦福大学“遗传与生物学系”的科学家乔纳森·普里查德（Jonathan Pritchard）在2006年就已经证明，在过去的700至5,000年中，人类的大约15,000个基因区域发生了变化。 进化生物学家还批评说，我们今天吃的水果和蔬菜不能与一万年前的水果和蔬菜相提并论。
的科学背景 古饮食 被广泛批评。 尽管如此，放弃加工食品和工业糖似乎从根本上是健康的。 许多评论家还批评古饮食中肉类的大量消费，这意味着人体蛋白质的摄入量很高。 因此，应注意均衡饮食。
