广义上的同义词
肌肉锻炼，有氧训练，力量，训练方法，减肥，健美
定义力量训练
力量训练 是有条件的表现，主要是为了增加肌肉质量。 但是，近年来，这种运动在其他运动中已逐渐确立，从那时起，它不仅被认为是单调哑铃举 运动健身 工作室。 预防和康复运动尤其针对文明疾病，例如缺乏运动和防止或恢复肌肉组织的平衡。 有目的的使用 重量训练 也不再被排除在今天的脂肪燃烧训练范围之外。 每一个现代 培训计划 为减少体内脂肪，必须进行锻炼以增强肌肉。
定义粗体
脂肪是人体重要的能量存储（）。 与电动机相比，人体还需要能量来执行。 除了碳水化合物的储存，脂肪的储存也是运动表现的基础。 但是，这种存储系统的问题在于人体可以不受限制地存储脂肪，从而导致脂肪相关 超重.
定义超重
超重 定义为与正常体重的偏差。 由于人体的重量不仅取决于脂肪， 超重 也可能由其他因素引起，例如肌肉质量增加。 没有人会说训练有素的运动员体内脂肪过多。
当前确定超重的最著名方法是所谓的BMI（身体质量指数）。 它是通过将以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方来计算的。 例如：75 kg（1,83）2 = 22。
4减肥问题是一个平常但至关重要的问题 减肥 通过运动，这通常被忽略。 减肥的最重要特征定义为体重秤上显示的体重。 通过运动，尤其是在 力量训练，由于肌肉增加，体重甚至可能增加。
因此，成功 减肥 被天秤弄虚作假，通常会导致失去动力。 比量表的显示更为重要的是人们通过运动而产生的个人感觉。 然而，谁也不想没有电子控制装置，就应该得到带有人体脂肪测量的秤。
尝试减肥时，经常会出现短暂的减肥，但是减肥的乐趣并不持久，因为减肥结束后， 饮食 身体恢复了坐垫，更糟糕的是，体重甚至超过了节食前的起始水平。 如果此过程重复几次，则称为“溜溜球”。 食物摄入减少会增加负能量的风险 平衡.
例如，您的身体每天消耗大约1700 kcal的能量。 如果您的食物摄入量恰好是这个量，那么您将保持体重。 食物摄入期间任何低于此值的食物都会导致体重减轻，高于1700 kcal的任何东西都会导致体重减轻。
一切都说着要尽量减少通过食物摄取的能量（减少食物）。 但这具有致命的后果。 通过减少食物摄入量，身体可以适应。
每天的能源消耗 饮食 不再是1700 kcal，而是1400 kcal（基础代谢率降低）。 如果您之后再正常进食 饮食， 能量 平衡 不再正确，您会体重增加。 每次饮食后越来越多。
人体燃烧脂肪， 碳水化合物 全天候。 这种能量消耗称为基础代谢率。 每天超过基础代谢率的能量称为表现代谢率或（工作）能量。
这取决于您正在进行的肌肉锻炼运动。 的目标 脂肪燃烧 通过训练 力量训练 并不是要保持尽可能高的功耗，而是要提高基础代谢率。 这是通过有针对性的常规运动来完成的。
