介绍
大多数椎间盘突出是由长期不正确的劳损和姿势引起的，这些劳损和姿势对脊椎提出了特别高的要求。 但是，有时候，某些运动也会导致椎间盘突出。 首先，最重要的是涉及重物的运动，例如举重。
在这里，很短的时间内，高的重量就通过脊柱承受在手臂上。 尽管有特殊的技术可以最大程度地减轻脊柱的重量，但无法避免很大一部分重量也位于脊柱上。 举重运动员还使用特殊的皮带保护自己，以防止脊柱超负荷。 未经训练的举重运动员和初学者尤其容易受到光盘滑倒的威胁，他们可能高估了自己，或者对受伤的后果不甚了解。 如果举重操作不正确而负重过多，则也可能会发生急性椎间盘突出症，这种情况不会持续很长时间，而是会突然发生。
其他可能导致椎间盘突出的运动
由于排斥运动，铅球运动员也有永久性脊柱受伤的危险。 在这里，还需要进行特殊练习以及适应表现水平和身体状况的负荷 流程条件 是防止光盘打滑的最重要措施之一。 即使是倾向于在坐着或弯腰的姿势进行的运动，也有可能导致椎间盘突出。
反复进行椎间盘压迫运动，例如 慢跑 也会损坏椎间盘。 尽管如此， 慢跑 即使存在椎间盘突出也可以允许。 其中包括赛马骑师， 网球 和乒乓球运动员，以及高尔夫球手和足球运动员。
原则上，即使攀爬也可能导致椎间盘突出。 这是由于攀岩墙上经常发生的非生理性运动引起的。 由于位置和动作经常发生变化。
对于所有这些运动，原则上它们可以导致椎间盘突出，但并非必须如此。 训练水平和通过调整与性能水平相关的负载可以降低导致椎间盘突出的可能性。 为了安全起见，尤其是对于初学者来说，应该创建一个训练计划，以逐步提高运动成绩。
想做的运动员 重量训练 应该和一个 运动健身 开始做容易使肌肉和肌肉运动的教练之前 关节。 除了将负荷调整到各自的训练水平之外，在运动前进行热身特别重要。 进行某种“冷”运动会增加肌肉或关节受伤的风险，或者，如果是长期的“冷启动”，也会增加 椎间盘突出.
各种运动不仅可以导致椎间盘突出，还可以帮助预防椎间盘突出，或者，如果已经发生椎间盘突出，则可以减轻症状和不适。 有两个主要原则。 一方面， 关节 另一方面，应避免在背部进行身体运动的肌肉受到训练，以减轻脊柱。
