定义-什么是健身室？
当然，一个 运动健身 对于每个人或运动者而言，房间可能意味着不同的东西。 但是，从根本上讲，这意味着可以在家中进行培训，即独立于 运动健身 工作室或类似。 但是，在英美世界中，“车库体育馆”一词更为普遍。 尽管在美国的许多地区，这种房间不一定要加热，因此由于全年气候温和，因此实际上可以在房屋外。在德国，只有在房间也加热或属于房间一部分的情况下，才可以全年使用房子。 一台设备 运动健身 房间要取决于需求，预算和用户的喜好。
我应该在体育馆中使用什么训练器材？
关于建立自己的健身室的所有问题。 原则上，这个问题可以从两个出发点来解决。 一种方法主要与动机有关。
这是为健身室配备使您想在其上使用或训练的设备。 没有动力使用房间，其设备将毫无用处。 设备是否用于力量训练与否无关紧要， 耐力 或行动训练。
另一种方法是可用于覆盖尽可能多的培训可能性的设备问题。 几乎每个健身室或私人教练的主人都倾向于推荐杠铃和一组举重板。 杠铃可用于训练手臂，腿部或背部。
有用的添加将是所谓的机架。 原则上，这不过是至少两个可以在任何高度放置杠铃的稳定杆。 因此，齿条使抓握杠铃成为可能。 头 高度，因此可以前后弯曲膝盖，军事新闻等
在大多数情况下，机架还具有交叉的优势 酒吧 在顶端，您可以根据自己的体重进行引体向上，脚趾到杠铃，肌肉向上或其他运动。 可以认为合理的另一笔投资是购买戒指。 这些都是您自己的体重锻炼的理想选择。
Inverted 划船，可以在上面进行浸入或稳定锻炼。 吊环自由悬挂的事实意味着对它们的每次锻炼还可以激活辅助肌肉，以将吊环保持在稳定的位置。 从作者的角度来看，可调节的举重床将是下一个合理的投资。
有了它，诸如 卧推卧式卧推 划船现在，三头肌伸展或俯卧也可以在举重床上进行。 装备 耐力 培训不是迫切需要的，但可以作为有用的补充。 例如，一个 划船 机器是可以想象的。
这些通常是可竖立存放的，因此这种设备将空间消耗保持在限制范围内。 它不仅用于 耐力 和 体能训练，也可以用来建立后背 腿 肌肉。 只有在这一点上，才开始寻找哑铃或壶铃才有意义。
固定哑铃组的优点是不必改变哑铃的重量，但是包括几对哑铃的一组哑铃（所谓的哑铃）比可以安装配重板的哑铃组贵得多。改变了。 阻力带是另一项明智且有支持的投资。 通过支撑对杠铃的拉力，这些可用于促进体重锻炼，例如引体向上或肌肉向上 酒吧.
