肌肉锻炼健身室
如开始时所提到的，预算和可用空间在设计过程中起着决定性的作用。 运动健身 房间。 绝对必须的 运动健身 积累肌肉的空间是一个稳定的架子，是肌肉的“中心”。 健身房。 它提供了安全放下重物并以自己的体重进行锻炼的可能性，而不必担心 酒吧 可能无法承受重量或类似重量。
设备 耐力 培训，例如 划船 机器的基本目标是忽略不计，相反，应将钱投入到高质量的杠铃上。 重量的选择，无论是铸铁板还是塑料涂层板，都取决于 味道 用户。 由于肌肉锻炼主要是通过高重量完成的，因此安全选项应被赋予很高的优先级。
当您无法再用自己的力量抬起或按压杠铃时，它们会在紧急情况下支撑杠铃。 最后但并非最不重要的一点是，建议您安装一面镜子，以便您在运动时可以观察自己，因为重量过大常常会忽略该技术，这可能会导致受伤或长期伤害。 再次简要总结一下Essentials：稳定的，牢固固定的机架，杠铃，砝码盘套件，稳定的举重床（如有必要，可调整）和所谓的安全点检仪。
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耐力运动健身室
虽然您可以在 运动健身 用来锻炼肌肉的空间 耐力 培训的费用可能更高。 也许最简单的设备是跑步机或自行车测功计。 根据用户的要求，他可以用便宜的型号满意。
但是，如果要更专业地进行培训，则可以购买所谓的Airrunner或Smart Trainer。 前者是一种弯曲的跑步机，由跑步者自己驱动。 取决于他把脚放多远，皮带跑得更快或更慢。
第二种是一种自行车测力计，但其中的车轮被夹紧。 使用此设备，可以模拟梯度或可以将电阻调整为精确的瓦特。 此外， 划船 建议使用机器或所谓的滑雪板进行训练 耐力。 但是，它们不能像前面提到的两个设备一样训练基本耐力。
