韧带撕裂的预防| 膝盖韧带撕裂-治疗和重要
韧带撕裂的预防 由于膝盖韧带撕裂通常是由事故引起的,因此预防并不容易。 但是,可以有效地将这种伤害的风险降到最低。 例如,进行高风险运动时应在膝盖上使用绷带或护垫; 训练有素的膝部肌肉也起着核心作用。 如果…… 韧带撕裂的预防| 膝盖韧带撕裂-治疗和重要
韧带撕裂的预防 由于膝盖韧带撕裂通常是由事故引起的,因此预防并不容易。 但是,可以有效地将这种伤害的风险降到最低。 例如,进行高风险运动时应在膝盖上使用绷带或护垫; 训练有素的膝部肌肉也起着核心作用。 如果…… 韧带撕裂的预防| 膝盖韧带撕裂-治疗和重要
膝盖是人体最大的关节之一,每天承受着沉重的压力。 为了满足需求,膝盖由复杂的韧带装置支撑。 每个膝盖都有外侧韧带,从大腿骨到腓骨或胫骨从外部和内部延伸:外韧带…… 膝盖韧带撕裂–治疗和重要
膝盖韧带撕裂的症状 膝盖韧带撕裂会导致各种典型症状。 韧带撕裂的主要症状是剧烈的急性疼痛。 进一步的症状是肿胀和瘀伤(血肿)。 撕裂的韧带肿胀在事件发生几分钟后相对较快地发展并且清晰可见。 这是 … 膝盖韧带撕裂的症状膝盖韧带撕裂–治疗和重要
韧带撕裂的治疗 膝关节韧带撕裂的治疗取决于程度、受影响的韧带和对其他结构的可能损伤。因此通常可以保守治疗外侧韧带。 了解是否只有部分撕裂也很重要,因为治疗可能会在…… 韧带撕裂的治疗| 膝盖韧带撕裂–治疗和重要
在座椅上进行伸展运动 如果在站立时(例如手术后)或作为替代运动无法进行伸展运动,可以在座椅上(在椅子上或地板上的长座椅上)伸展跟腱或小腿肌肉。 在椅子上,练习如下:腿要…… 在座位上伸展运动| 跟腱伸展运动
手术后拉伸小腿 在下肢区域手术后,受影响的区域经常被固定。 不得移动。 缺乏运动会导致小腿变短,长时间卧床后,小腿肌肉很难恢复弹性和活动性。 它… 手术后拉伸小腿| 跟腱伸展运动
总结小腿肌肉是一个经常会变短的肌肉群,没有症状的人也应该拉伸。 拉伸时,一定要定期做,最好每天1-2次,才能达到长期的改善效果。 耐心也很重要。缩短的跟腱需要长达 3 个月的时间才能显示出来…… 总结| 跟腱伸展运动