健康的衰老–谁不想这样做？ 因为一个人年纪越大，他的财产就越珍贵 健康 在他看来。 如果您生病了并且无法动弹，您最终将从“应得的”退休中得到什么。 德国联邦协会 健康管理 因此，已经制定了15条健康老龄化规则。 因为改变您的生活方式并开始“获得或保持健康”永远不会太晚。
规则1：为晚年做准备！
处理好您如何在晚年塑造自己的老年生活的问题。 为生活中的变化做好心理准备（例如，辞职）。 问问自己，这些变化带来了哪些机遇和要求，以及如何利用它们或如何应对它们。 当您为晚年做准备时，请考虑一下您的房屋。 清除障碍物，安装辅助设备或搬到另一个家对保持您的独立性很重要。 向您的医生咨询或利用当地的房屋咨询服务，以获取有关对您的房屋进行有意义的改变的想法。 此咨询还将为您提供有关进行此类更改的财务帮助的信息。
规则2：所有年龄段的人都应健康生活！
因此，请确保您有足够的运动并均衡饮食 饮食， 避免 尼古丁 和其他成瘾性物质，用途 酒精 和负责任的药物治疗，并尽量避免长时间的身心负担。
规则3：使用预防措施！
这样，可以及早发现即将发生的疾病并及时开始治疗。 主动采取行动， 在 向您的医生询问您可以采取什么措施来维持自己的 健康 以及您可以通过哪些方式促进健康老龄化。
规则4：积极改变自己的生活方式永远不会太晚！
您可以在任何年龄开始过健康意识，身体，精神以及社交活动的生活。 通过积极地改变生活方式，您可以采取行动 风险因素 已经发生的疾病，例如代谢紊乱， 高血压 和 肥胖 –并减少其对衰老的有害影响。
规则5：所有年龄段的人都要在身体，心理和社交上活跃！
寻找吸引您并挑战您的任务。 请记住，您年轻时的行为将在保持健康，活动和独立性的同时，对您是否达到老年起到关键作用。
规则6：利用空闲时间学习新事物！
随着年龄的增长，继续进行您在人生早期发展的身体，心理和社交活动。 问问自己，您希望在多大程度上继续这些年龄。 利用晚年的空闲时间来学习新事物。 你也可以训练你的 记忆 和晚年思考。 有意识地处理您环境中的发展（例如，技术，媒体，流量领域），并问自己如何才能自己使用这些发展。
规则7：即使在年老时，也要积极面对积极的事件和新的经历！
保持在日常生活中享受美丽事物的能力。 请记住，如果您 铅 积极的生活和对生活有积极的看法，您会感到更健康。 如果您发现了一项具有个人吸引力的任务，如果您可以在日常生活中享受美丽的事物，并且在压力大的情况下不辞职，那么您的健康就更有可能得到维持。
规则8：将老年视为机遇！
将老年理解为人生的一个阶段，在这个阶段中您可以进一步发展。 您可以扩展自己的技能和兴趣，可以找到新的见识和更成熟的方法来满足生活需求。 请注意，在应对压力和冲突时，您也可以不断发展。
规则9：即使年老，也要保持联系！
不要将自己局限于家人，也要考虑邻居，朋友和熟人。 请记住，与年轻人接触也为相互刺激和充实提供了机会。
规则10：给温柔一点机会！
双方都享有温柔，亲密和性的伙伴关系有助于满意度和身体健康。 不要以为那些认为年龄和温柔或年龄和性爱不在一起的人会推迟。
规则11：相信您的身体可以做某事！
做足够的运动和锻炼，不要过度劳累。 这样，您将保持身体健康 运动健身。 您可以帮助您保持支撑和运动系统的弹性和坚固性。 您会以一种愉快的方式感觉到自己的身体。 谈论 向您的医生询问适合您的体育锻炼类型。
规则12：健康与年龄无关！
因此，请问自己，随着年龄的增长，您可以采取哪些措施来维持自己的健康，独立性和个人责任感。 注意：仅由于年龄，我们就不会丧失健康以及丧失健康的能力。 铅 独立自主的生活。
规则13：不要只接受疾病！
如果发生疾病，请咨询您的医生。 即使是慢性病，也必须定期去医生办公室。 请注意，如果出现视力和听力障碍，可以为您提供帮助。 也不要简单地接受这些。 相当， 在 向您的医生介绍现有的辅助设备，如果有处方，请使用它们。 如果您因疾病而无法自立，康复通常被证明是有益和必要的。 与您的医生讨论在您的特定情况下可能的康复成功。 请记住，只有您尽一切努力重新获得独立，康复才能成功。
规则14：寻求良好的帮助和照顾！
如果您需要帮助或护理，请寻找机会获得良好的帮助和护理。 确保帮助或关怀不会剥夺您的独立性和个人责任，而要维护并促进他们。 如果您的亲戚照顾您，请帮助确保他们没有负担过重并且得到了足够的支持。
规则15：有勇气要独立！
在压力很大的情况下，您应该问自己如何才能最好地应对这种情况 应力，您有什么好处，您想与哪些人在一起，他们如何为您提供帮助以及何时别人的帮助对您来说太过重要。 如果您需要帮助，请有勇气寻求帮助。 但是如果您觉得帮助太多限制了您的独立性，也要勇于拒绝帮助。
