In 怀孕，能量需求仅低，但营养需求部分增加了一倍。 这意味着：类而不是 质量！ 只有通过高营养食物的多样化消费 密度 以及广泛放弃“空” 卡路里，中的要求 怀孕 可以满足。
怀孕铁缺乏症：如何预防？
含食物 铁 主要是肉和肉制品。 铁 也存在于植物来源的食品中。 但是，它的利用比动物要差得多 铁。 植物铁的利用率可以通过额外摄入 维他命 C.建议餐前喝一杯橙汁或将餐与含丰富食物的食物混合 维他命 C.
铁含量：富含铁的食物
铁含量高的植物性食物包括绿色蔬菜，豆类和全谷物 面包。 据说菠菜中铁含量特别高，这是一个老太太的故事。 普通铁 吸收 可能会受到某些物质的阻碍。 这些包括 草酸，位于 大黄 和菠菜，布丁中的藻酸盐 粉 还有小包汤 丹宁 in 咖啡 和 红茶和植酸作为大米和 我. 抗生素 和 抗酸药 (胃酸 中和物质）也阻碍铁 吸收。 注意：为了满足铁的需求量增加，应每周两次在菜单上配肉。 由于脂肪含量低，牛肉和瘦禽肉是优选的。 每周吃两顿鱼粉可以进一步补充铁。
怀孕缺铁：怎么办？
原则上， 缺铁 必须由医生检查以治疗和消除病因。 特别是在 怀孕后 血液 分娩和母乳喂养期间的流失。 实验室检查结果 血液 血红蛋白，红血球，铁， 铁蛋白 和 转铁蛋白 用于进行诊断。 另外，检查大便是否 血液 和铁吸收测试（吸收 肠道疾病）可以确认诊断。 这涉及测量 浓度 服用铁片之前和之后两个小时的血液中铁的含量。 如有必要，医生会开一个熨斗 补充，主要是作为平板电脑放在空旷的地方 胃 吃饭前。 铁替代的副作用，例如大便变黑 恶心 or 便秘 应该和妇科医生详细讨论。 在大多数情况下，建议在怀孕期间补充预防性铁。
