氨基酸能防止脱发吗？
自 脱发 变得越来越严重的问题，饮食的影响 补品 对脱发的研究已经被发现，尤其是氨基酸赖氨酸，半胱氨酸，蛋氨酸和精氨酸对脱发有积极作用。 这 头发 头发的根部需要不同的构建基块来形成角蛋白以及保护和供应头发。 缺乏这些物质，对于 头发会导致头发质量变差，还会导致 脱发。 相反，补充这些氨基酸可以帮助阻止过多的氨基酸 脱发 并支持头发的形成。
氨基酸含量高的食物
所有氨基酸都可以通过 饮食。 在最多样化的动植物产品中，以不同的浓度发现了不同的氨基酸。 在许多谷物产品中，氨基酸的形式为 蛋白质.
每13.3克蔬菜食品中的全麦拼粉面粉含26.6克，小麦胚芽含100克，其中含有大量氨基酸形式的蛋白质。 大豆和小扁豆的氨基酸含量也很高，分别为33克和23.5克，因此应作为平衡的一部分 饮食。 通常，谷物产品，坚果和豆类含有很多氨基酸。
这些实例属于植物氨基酸的组。 但是，氨基酸也可以从动物产品中获得。 该组包括肉和香肠产品，鱼和奶制品。
在香肠中，熟火腿，烟熏火腿和家禽香肠是氨基酸含量最高的产品。 鱼产品不仅含有氨基酸，还含有重要物质和 维生素。 特别是金枪鱼，大比目鱼，鳟鱼，鲭鱼，长矛，鲈鱼和鲤鱼的氨基酸含量很高。
在乳制品中，由于氨基酸含量高，主要是酸奶和酪乳。 对于很少运动或不运动的人，没有精确的剂量建议，因为所需的氨基酸量已被均衡，健康地覆盖 饮食。 德国营养学会（DGE）也建议从事大众体育运动的人不要摄取其他氨基酸 补品，但应均衡饮食。
对于身体较活跃的人，建议的剂量为每公斤体重1.2到1.4克。 为了力量和 耐力 运动员，此范围在1.6到1.7之间较高。 此处推荐的氨基酸补充是由于对氨基酸的需求增加（蛋白质） 在身体里。 各个氨基酸，例如苯丙氨酸，甘氨酸，精氨酸，天冬氨酸，肉碱，半胱氨酸， 谷氨酰胺等也可以作为饮食单独提供 补品。 这使得很难给出一般的剂量推荐，而是每个氨基酸都有其应遵循的剂量推荐。
