关于的好处的意见 伸展 差异很大，但是如果遵循一些规则，一些身体可以使您的身体好很多 伸展运动。 通过 伸展 定期地，您可以纠正 肌肉失衡 并防止不正确的拉力。 如果您已经有具体的投诉，请咨询物理治疗师，他将与您合作创建一个 伸展 适用于您个人的有效程序。
模仿12个简单的伸展运动
1.伸展“膝盖屈肌” 2.伸展“臀部” 3.伸展“髋屈肌” 4.伸展“膝盖伸肌” 5.伸展“腹肌” 6.伸展“后伸肌” 7.伸展“横向 腹肌“ 8.伸展”胸部 肌肉“ 9.伸展”内收肌“ 10.伸展”琴颈 肌肉“ 11.伸展”网球 肘部” 12.伸展“高尔夫肘部
伸展运动的意图
如果不规律地延长肌肉，这也意味着 关节 不再充分利用。 “如果休息，就会生锈”这句话在这里适用，因为 关节 也要依靠足够的运动来发挥其功能。 如果他们收到的东西太少，则会出现磨损的过早迹象，例如 关节 威胁。
如果肌肉被拉长 伸展运动，实际上不应使肌肉变长，但应增加其耐张力，并且 血液 血液循环得到改善。 肌纤维被神经纤维支配，并包含小的“张力计”，即肌梭。 这些肌肉纺锤不断地向 脑 关于每个的当前张力 肌纤维.
我们的身体总是试图只消耗必要的能量，因此在不需要时会减少肌肉质量。 肌肉的长度公差相同。 如果长时间不定期拉长肌肉 伸展运动，其抗拉强度降低到足以满足日常生活的抗拉强度。
简而言之，“缩短”的肌肉供应不足 血液，限制了 关节 而且更容易受伤。 与拉伸一样 偏心训练 还可以延长肌肉并确保关节的生理活动。 这种工作方法的特点是增加了肌肉的张力，同时又增加了长度。
在日常生活和运动中，我们都需要这种锻炼肌肉的方式。 例如，当 慢跑，壁球等……每当我们需要减慢运动速度时，股四头肌就会偏心地工作并启动反向运动。 您可以在文章中找到练习 偏心训练.
