锻炼对您有好处！ 然而， 癌症 严重妥协 运动健身。 重要的是，应缓慢地进行锻炼计划，不要过于热心。 以下是一个锻炼程序 乳腺癌 耐心。
耐力
耐力 培训是有效且易于实施的。 因此，它在康复治疗中起着重要的作用。 癌症 患者–例如患有 乳腺癌。 仅需四到六周，就可以看到定期进行的首次成功 耐力 培训。 耐力 训练对器官，激素和神经系统以及心理和肌肉骨骼系统有积极的影响。
练习1 – 耐力训练 耐力运动 如果训练时很少使用手臂，则强烈建议您进行步行，越野行走，越野滑雪或骑自行车等运动。 请牢记以下座右铭：“跑步时不要喘气和喘气”：经验法则是180减去年龄（在任何情况下，脉搏每分钟不得超过150拍）注意：在开始训练之前，应该先进行以下训练： 应力 心电图检查由专门从事该领域的医生进行，以排除可能的心脏病！ 至少，您的家庭医生或肿瘤科医生应说“无异议”并开绿灯。
协调手术主要是指损害患者的 协调 和运动技能。 即使仍然保持性能， 协调 可能是由于手术过程中神经通路受损所致。 在这种情况下，锻炼以恢复活动能力将很有帮助。 |
练习2 –引导手臂盘旋
|
练习3 –举臂
提示：执行两项 协调 运动非常缓慢。 这里重要的是机芯的准确性，而不是速度！ 确保呼吸均匀，并努力使手臂均匀地运动。 为了帮助您，您还可以站在镜子前面检查自己的动作。 重要的是，这些练习对您来说不要太费力，否则您的协调能力将会减弱。 如有必要，请稍作休息，直到感觉恢复健康为止，然后重复练习。 强度控制 力量训练 是维持或实现机动性和安全性的关键因素。 经过短短几个星期的训练，就可以观察到惊人的进步。 |
练习4 –加强 腿 肌肉。
|
练习5 –加强肌肉 胸部.
提示：执行 实力 练习时，请确保缓慢而平稳地进行动作。 避免按 呼吸 在手臂弯曲时总是呼气，在手臂伸展时总是呼气。 不要过度劳累！ |
练习6 –增强背部的肌肉。
提示：请非常缓慢地执行此练习，并保持 呼吸 稳步。 至关重要的是，背部要笔直且不会形成 偻。 重复此练习五次。 重复之间要休息五到十秒钟。 高度灵活这些练习旨在恢复手臂和肩膀的灵活性。 此外， 伸展 锻炼还可以提高身体意识，并且在完整的训练计划中不应该缺少锻炼，否则，随着时间的流逝，肌肉生长会缩短。 |
练习7 –在手臂区域伸展
注意：注意不要抬起肩膀！ |
练习8 –在肩部伸展
提示：缓慢进行伸展运动，避免剧烈运动。 只走直到您感到愉快的拖船。 不要超出范围 疼痛 临界点。 重复拉伸三遍，然后用力摇动手臂和肩膀。 |
松弛
松弛 练习非常适合在练习中达成和谐的结论。 松弛 是沉迷于身心放松状态的能力。 特殊运动可带来温暖，沉重或轻盈的愉悦感。 松弛 是恢复的第一步，通常受到受到感染的女性的高兴和感激，认为这是“精神分裂” 乳腺癌.
练习9 –放松1
|
练习10 –放松2
|
