肌肉发达
物理疗法| 锻炼SLAP病变
物理治疗 如果 SLAP 病变轻微,保守治疗仍然可以有效并有效治疗症状。 为了放松和加强肌肉,可以在医生的指导下进行物理治疗。 这有助于恢复和维持肩部功能。 冷却包可用于支持愈合。 此外,胶带绷带可以给…… 物理疗法| 锻炼SLAP病变
OP | 锻炼SLAP病变
OP 较小的裂缝也可以通过药物和物理疗法等保守措施进行治疗。 只有在发现更广泛的情况下才需要进行手术。 有可能进行关节镜检查,它不仅可以用于诊断 SLAP 病变,还可以用于治疗受影响的破裂部位。 插入了摄像头…… OP | 锻炼SLAP病变
总结| 锻炼SLAP病变
总结 由于突然的外伤或慢性劳损,盂唇关节盂可能会受伤并影响肩部肌肉。根据严重程度,可以开具药物和物理疗法的保守治疗,以减轻和支持愈合和肩部功能。 如果病情严重,可能还需要手术。 所有文章… 总结| 锻炼SLAP病变
对抗侧颈痛的运动2
“后颈部肌肉”将头从伸展的侧倾角度(请参阅练习1)放下,下巴斜放在胸部。 每侧保持拉伸约10秒钟。 继续运动
对抗侧颈痛的运动3
“前颈部肌肉”将头从伸展的侧倾角度(请参阅练习1)放到颈部。 每侧保持拉伸约10秒钟。 转到文章“对抗颈部疼痛的锻炼方法”
对抗颈部和肩膀紧张的运动1
“手臂摆动”依次向上旋转您前面的一只手臂。 您的上半身保持放松和伸直。 继续下一个练习
对抗颈部和肩膀紧张的运动2
“交通信号灯人”将一只手臂向上伸展,另一只手臂同时向侧面伸展。 彼此前后直接换手臂10至15次。 继续下一个练习
对抗颈部和肩膀紧张的运动3
“侧举”将Theraband绑在一只脚下,然后将另一只手臂向上和向外拉。 您也可以用砝码(水壶等)代替Theraband。 每个肩膀做15次重复。 继续下一个练习
对抗颈部和肩膀紧张的运动4
“肩部围圈”伸出手臂,将肩膀从前/上向后/下旋转。 这样做时,将胸骨指向上方,然后将肩blade骨深深拉回去。 您也可以向后旋转肩膀。 练习约15次。 继续下一个练习
对抗颈部和肩膀紧张的运动5
“手臂摆”将您的上半身/左肩稍微向前倾斜。 您的手很轻。 让重力生效,使伸直的手臂摆大约15秒钟。 然后换胳膊。 继续下一个练习
对抗颈部和肩膀紧张的运动6
“螺旋桨” 做圆周运动,双臂向一侧伸展,缓慢向上运动。 双手可以握住重量较轻的物品。 肩膀向后深深地拉在一起,胸骨竖立。 做大约 15 次重复,直到您将手臂抬到肩部水平。 继续…… 对抗颈部和肩膀紧张的运动6