三头肌用扩张器压 介绍 上臂伸肌的训练在力量训练中经常被忽视。 但是，作为主动肌和拮抗肌，二头肌和三头肌应该交替训练。 肱三头肌推举是除了覆盖物之外，还有针对性地发展手臂伸肌（M. triceps brachii）的有效运动。 由于不断增加… 三头肌用扩张器压
用扩张器压三头肌的变化| 三头肌用扩张器压 使用扩张器进行肱三头肌推举的变化 由于扩张器的灵活性，可用的肱三头肌推举的运动有多种变化。 为了加载三角肌的外侧部分，手臂的起始位置交叉。 扩展器的末端沿对角线移动…… 用扩张器压三头肌的变化| 三头肌用扩张器压
小腿起重器 介绍 小腿肌肉 (M. gastrocnemius) 的训练并非孤立在传统的健身和健康训练中。 腿部推举训练对双小腿肌肉施加了足够的压力，因此这种孤立的锻炼小腿举重器似乎不实用且耗时。 然而，在健美和特定运动中，有针对性的训练…… 小腿起重器
膨胀剂涂层 紧张的肌肉 三头肌 (M. triceps brachii) 介绍 Theraband 套是肘关节的拉伸，就像肱三头肌按压一样。 然而，在这种情况下，拉伸发生在头部上方。 这种方法特别适用于有针对性的肌肉锻炼，因为伸直、低头的手臂有更高的肌肉张力。 这个封面练习…… 膨胀剂涂层
用扩展器突出显示 介绍 使用扩张器进行举重运动对应于肩关节的前倾，主要对肩部前部肌肉（三角肌）造成负荷。 此外，在这个练习中，大胸肌会受到压力。 用于二头肌卷曲三角肌 (M. deltoideus) 的肌肉 大胸肌 (M. pectoralis ... 用扩展器突出显示
