劳损的肌肉
- 三头肌（肱三头肌肱三头肌）
介绍
Theraband 封面是一个 伸展 in 肘关节，就像三头肌按压一样。 但是，在这种情况下 伸展 发生在 头。 由于拉伸，拉伸， 头向下的手臂肌肉张力更高。
覆盖层的此操作类似于电缆拉线或“断线器”中的覆盖层。 健美运动。 训练时 上臂 肌肉，您应始终确保三头肌和二头肌经过和谐交替训练。 到肌肉概述
- M.
三角龙
- 肱二头肌
- 肱三头肌
- M.
胸大肌市长
- 腹直肌
运动员站着弓步，上身有很强的伸展性， 头 在脊椎的延伸处，可望向地面。 不建议您对投诉进行此练习， 紧张局势 在颈椎区域。
扩展器安装在主体后面。 体重支撑在前脚上。 在开始位置，手在头后面。
扩展器已经具有预拉伸功能。 在收缩阶段，将手向前拉过头部，而肘部的移动应尽可能少。 此练习需要一定程度的 协调 因此，初学者应该减少阻力。
应用领域
带膨胀剂的涂料不用于 健康 部门。 电阻应选择 运动健身 训练，这样最多可以完成12到15次重复。 在最后一次重复之后，就不能再重复了。
每个站应完成2到4套/系列的训练，以便能够设置有针对性的肌肉锻炼刺激，必须选择高负荷。 在此练习中，完成了五到八次重复，其强度使得不再可能重复。 有关肌肉构建的详细信息，请访问我们的网站。 健美运动 部分，对所有现代健美运动进行解释和评论。
