胸椎
与Theraband一起练习| 胸椎练习
使用 Theraband 进行练习 可以在凳子上站立或坐着进行练习。 一只脚放在 Theraband 的一端。 Theraband 被抓得越短,阻力就越大。 该练习最初应仅在轻阻力下进行,直到安全掌握为止。 第一次练习…… 与Theraband一起练习| 胸椎练习
急性疼痛的运动| 胸椎练习
急性疼痛的锻炼 在急性疼痛的情况下,应避免剧烈运动,以及任何会加重疼痛的运动。更多放松运动可以在文章中找到: 轻度动员运动,例如在座椅上滚动和滚出必要时帮助手臂(如 Theraband 练习…… 急性疼痛的运动| 胸椎练习
BWS中的椎间盘突出| 胸椎练习
BWS 椎间盘突出 胸椎椎间盘突出极为罕见。 它更常发生在腰椎或颈椎。 椎间盘突出可以保持无症状,但如果引起问题,通常表现为四肢特定区域的放射痛,并可能导致…… BWS中的椎间盘突出| 胸椎练习
BWS练习| 平背练习
BWS 练习 1. 动员 站直并挺直。 双腿分开大约与肩同宽。 现在将上半身向左转动,同时将骨盆向右转动。 保持这个姿势最大旋转 2 秒,然后慢慢向相反的方向转动。 每边重复3次。 第二次拉伸… BWS练习| 平背练习
现有小关节疾病的锻炼
关节软骨由运动滋养和供应。 小关节的生理运动可以预防骨关节炎,或者如果已经开始,可以防止其进展。 腰椎的活动主要是屈曲(flexion)和伸直(extension)。 但是脊柱的旋转和侧倾(侧屈)也是……的一部分。 现有小关节疾病的锻炼
保守疗法/物理疗法| 现有小关节疾病的锻炼
保守疗法/物理疗法 物理疗法旨在在很大程度上保持脊柱的活动性,并尽量减少骨关节炎的症状,例如疼痛和紧张。 对于后者,可以使用按摩技术、触发点治疗和筋膜治疗。 还应该与患者一起制定伸展和锻炼计划,他…… 保守疗法/物理疗法| 现有小关节疾病的锻炼
营养| 现有小关节疾病的锻炼
营养 营养在任何类型的关节病中都起作用。 据说某些食物具有抗炎作用。 例如,如果可能,应避免食用红肉; 过多的糖也会对关节有害。 酸碱平衡也应该有影响。 应该检查饮食的变化...... 营养| 现有小关节疾病的锻炼
BWS中的小面综合症练习
当脊椎突起之间的小关节导致背痛和运动受限时,有人会谈到小关节综合征。 急性地,由于小关节内的阻塞会引起这种综合征,这会刺激周围组织并因此导致疼痛。 小关节的慢性不适可能是…… BWS中的小面综合症练习