急性疼痛的运动
如果是急性的 疼痛，应避免剧烈运动，以及任何加重疼痛的东西。在文章中可以找到更多放松的运动：
- 进行轻度动员运动，例如在必要时借助手臂将座椅滚入和滚出座椅（例如 Theraband 双臂锻炼但不使用Theraband） 呼吸 节奏可以引爆和放松紧张的肌肉。
- 即使是简单的肩膀盘旋或手臂摇摆也可以缓解 疼痛 in 胸椎 如果必要的。
- 如果运动不好，一个舒适的 伸展 可以采用包裹位等位置。 在这里，病人跪下，脚后跟坐下， 头 被降低到地板上。 根据舒适度的不同，手臂向前伸到身体前方，向后靠近腿，手掌朝上，或者作为支撑物。 头。 如果膝盖或颈椎有问题，可以将枕头用作支撑材料。 加热对急性发作也有帮助 疼痛.
- 自体训练
- 渐进性肌肉松弛
BWS封锁–解决
BWS区域常见的疼痛原因是椎骨或肋骨阻塞 关节。 如果肌肉充分放松，例如在加热或 按摩，可以通过拉直来解除堵塞。 在家里，患者可以通过“滚动”坚硬的物体（例如，筋膜滚轴/网球 球或 伸展 位置。
旋转式 伸展 位置有时会释放障碍物。 在这种情况下，患者仰卧，让他弯曲的腿向一侧倾斜，将另一只手臂向另一侧伸展，视线跟随手臂。 腿所在一侧的手臂可以伸到相反的肋弓并轻松固定。
By 呼吸 进出深处，必要时可以解除堵塞。 当专家调整关节时，他首先检查脊椎并确定哪个关节在哪个方向被阻塞。 然后，他将患者被动地定位在一个位置上，在该位置上，他现在在精确定义的方向上施加一定的脉冲，以将关节操纵到生理位置。
