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用高尔夫球手的肘部练习

高尔夫球手的肘部是位于肘部的手屈肌肌腱附着点的炎症。这些肌腱附着炎症，例如二头肌肌腱炎症，是由长期单侧活动引起的，包括手指弯曲和前臂的旋转运动（例如旋转螺钉）。缩短… 用高尔夫球手的肘部练习

治疗和治疗在治疗中，找出高尔夫球手肘部的原因并对其进行针对性治疗尤为重要。在大多数情况下，前臂肌肉组织过度劳损，这是由一侧运动引起的。手部屈肌接近的区域主要受到影响。 … 治疗和治疗| 用高尔夫球手的肘部练习

治疗持续时间高尔夫球手肘部愈合的持续时间取决于治疗方法和疾病的严重程度。明确病因后，即可开始相应的治疗。如果存在过载，则应将其最小化。此外，紧张的肌肉可以通过软组织释放…… 治疗时间| 用高尔夫球手的肘部练习

“前部支撑”从俯卧位支撑自己，背部挺直放在前臂和脚趾上。收紧腹部肌肉并向前倾斜骨盆很重要。你不应该让你的背部下垂，也不应该进入猫的驼峰。视线向下。尽可能长时间地保持姿势。 … 前支架

当发生胸痛时，可以进行许多锻炼来缓解受影响的人。然而，首先找出导致疼痛的原因很重要。如果疼痛是由胸部区域或... 胸痛练习

孕期运动运动：站直，挺直。双臂向两侧举起一个小角度，使手掌与肩同高。现在向后移动你的手，直到你感觉到胸肌被拉伸。保持这个姿势20秒。 5 次重复。练习：侧身站立…… 怀孕期间的运动| 胸痛练习

训练期间的胸痛训练期间也可能发生胸痛。这种情况通常发生在训练前没有足够的热身和拉伸，或者肌肉因训练过度而超负荷时。错误的动作执行，尤其是在有针对性的力量训练期间，也会导致紧张和由此产生的疼痛。如果… 训练期间胸骨疼痛| 胸痛练习

总结总的来说，肌肉问题和不良姿势是大多数情况下肌肉疼痛的原因。由于这种限制、靠近心脏以及呼吸受限作为伴随症状，许多人认为胸痛非常具有威胁性。出于这个原因，很高兴知道执行几个有针对性的…… 总结| 胸痛练习

医学训练疗法用于提高身体的效率和负荷能力，并在医学监督下进行。根据训练的类型，可以提高力量、耐力或协调性。这种疗法的常见适应症是，例如，背痛、椎间盘突出或姿势缺陷。 ……的训练疗法训练疗法

椎管狭窄的锻炼旨在最大程度地减少神经管狭窄的进展。因此，必须进行锻炼，不要将腰椎和颈椎向后拉成增加的曲率，而是拉直这些部分。无需器械的腰椎练习练习 1：俯卧…… 椎管狭窄症–在家简单练习

无器械颈椎练习练习1：起始位置是座椅。背部挺直，颈椎伸展。患者应将下巴向内拉，准双下巴。保持这个姿势30秒，重复10次。 “下巴内收”运动发生在上颈椎，并导致…… 没有设备的颈椎锻炼| 椎管狭窄症–在家简单练习

使用 Flexibar 练习腰椎练习：起始姿势是主动站姿。双脚稳稳地站立在地板上，膝盖微微弯曲，骨盆微微向后拉以伸直腰椎，腹部肌肉绷紧，背部保持挺直，握住 Flexibar 的手臂保持在胸部水平，略微…… 使用Flexibar进行练习| 椎管狭窄症–在家简单练习