就像您将要慢慢进入梦境一样，您突然感到 抽搐 遍布你的身体。 肌肉抽搐 虽然入睡并不罕见，但也可能在手臂抽搐的那一天发生， 腿 或眼睛。 通常太多 应力 或者 镁 缺乏是投诉的背后原因，但其他原因也是可能的。 我们会详细告知您，并揭示您可以对付烦恼的方法 肌肉抽搐.
肌肉抽搐的原因
良性肌肉抽搐不 铅 任何显着的运动效果也称为迷恋。 小肌肉群的不自主运动会产生脉动的感觉，主要发生在上臂， 大腿和眼睛。 肌肉抽搐但是，在身体的其他部位也可以感觉到。 如果肌肉不在正下方 皮肤但是，我们没有注意到它们的运动。
虽然肌肉 抽搐 令人讨厌的是，它通常具有相对无害的原因。 例如，抽搐可能是由以下情况或物质引起的：
- 镁缺乏症
- 应力
- 精神失衡
- 酒精
- 刺激性物质，例如咖啡因
肌肉 抽搐 通常不会导致 疼痛 并且经常随着时间的流逝而自行消失。
造成压力或心理问题的原因
If 应力 或心理问题是原因，自觉 松弛 可以帮助对抗抽搐。 例如，尝试：
- 瑜伽
- 静坐
- 自体训练
- 自助游
但是舒缓的音乐也可以帮助镇静 神经 和肌肉。
镁缺乏的原因
如果它在手臂上抽搐或 腿，通常是 镁 缺乏是原因。 如果太少 镁 身体可以利用，这可能会对神经和肌肉之间的通讯产生负面影响。
A 缺镁 一方面可能是由于镁摄入不足引起的。 例如，在不平衡或不健康的情况下就是这种情况 饮食。 另一方面，如果对镁的需求增加，也会出现缺乏症：例如，这适用于孕妇，运动员以及压力大的人。
如果一个 缺镁 是原因，您应该增加镁的摄入量。 为此，请添加更多含镁食物，例如 坚果日常食用的燕麦片，燕麦片，葵花籽，菠菜或豆类 饮食。 此外，您也可以求助于镁 片.
病因
肌肉抽搐通常是无害的，但在某些情况下可能表示严重的疾病。 如果抽搐持续时间较长或持续不断，那么无论如何您都应该去看医生-最好联系您的家庭医生或神经科医生。
医生可以检查是否损坏 神经。 造成这种损害的可能原因包括小儿麻痹症，肌病（肌肉疾病）， 多发性神经病 或颈椎退化。 同样，肌肉抽搐也可能是由神经疾病ALS（肌萎缩性侧索硬化).
入睡时肌肉抽搐
我们所有人都有可能在入睡时抽搐。 这种类型的肌肉抽搐通常并不危险。 抽搐是由于入睡时不同的身体功能以不同的速率关闭而引起的。 虽然很多 脑 这些区域已经“睡着了”，负责控制运动的区域仍处于部分活动状态。 如果它错误地向已经松弛的肌肉发送信号，则会发生肌肉抽搐。
如果与 入睡时抽搐，感觉障碍或 疼痛 也发生，症状也可能是由于 不安腿综合症。 这是一种神经系统疾病，尤其是在休息状态下，会发生腿部（尤其是手臂）的感觉障碍和不自主运动。 如果您遇到这种症状，应该去看医生。
