动员练习 - 第 2 页

慢跑/骑车时的疼痛| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼

慢跑/骑自行车时疼痛跑步者的膝盖是由于超负荷或不正确的负荷引起的髂胫束刺激。刚开始跑步时，通常不会感到疼痛，除非韧带处于急性炎症状态。当负重时韧带通过骨突起摩擦大腿骨时会出现疼痛。特别 … 慢跑/骑车时的疼痛| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼

多长时间休息跑步者的膝盖超负荷。为了让肌腱有机会愈合，不应进一步拉紧，而应固定一段时间。尤其是出现急性炎症时，膝关节应得到缓解。肌腱的血液供应比肌肉差，因此需要…… 休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼

总结膝关节疼痛的原因千差万别，应由医生和/或物理治疗师加以澄清。该疗法以此为基础，通过力量、协调和平衡训练加强和稳定膝盖周围的肌肉，可以改善不适。在物理治疗中，敏感结构可以以支持的方式进行治疗，…… 总结| 对抗膝盖疼痛的运动

膝关节是一个复杂的关节。它由胫骨（胫骨）、腓骨、股骨和髌骨组成。除了骨骼结构外，韧带结构还具有重要的稳定、本体感受、平衡和支撑功能。这些包括内外韧带、半月板、十字韧带、髌腱和支持带，在两侧延伸…… 锻炼膝盖疼痛

膝盖疼痛的物理治疗如上所述，膝盖疼痛的治疗取决于受影响的结构。韧带或话语结构受影响的情况，在咨询医生后根据现有症状进行治疗。在膝盖区域肿胀的情况下，淋巴引流和小心...... 膝关节疼痛的理疗| 对抗膝盖疼痛的运动

生物力学对于解除堵塞尤为重要。骨盆刀片的向前旋转与刀片的外展和髋关节的内旋相结合。骨盆刀片的向后旋转与骨盆刀片的向内移动和髋部的向外旋转相结合。 … 演习ISG封锁

进一步的治疗措施除了动员、加强锻炼和按摩外，患者还可以通过 ISG 阻断的温暖来改善他的抱怨。热量刺激新陈代谢，增加废物的去除，从而降低组织中的张力。可以使用热石膏、谷物垫或热空气散热器。桑拿… 进一步的治疗措施| 演习ISG封锁

在腕管综合征中，保护和缓解结构很重要，但不要让它们完全静止。运动对于保持新陈代谢的进行仍然很重要，这对于伤口愈合至关重要，同时也保持结构的活动性和保护肌肉免于退化。身体很快就会适应它的需要…… 腕管综合症–有助于锻炼的运动

腕管综合征的原因腕管是手腕上的一个通道，更准确地说是在小指和拇指球之间。它由小腕骨形成，外侧由坚固的结缔组织带形成。屈肌腱... 腕管综合症的原因腕管综合症–有助于锻炼的运动

哪个手指睡着了手的各个手指都由特定的神经支配。这些神经负责让我们感受事物并保持手指灵活。所谓的尺神经，沿着前臂延伸，负责小指和无名指的外侧。对于… 哪个手指睡着了？腕管综合症–有助于锻炼的运动

进一步的治疗措施腕管综合征的其他治疗措施包括电疗、使用筋膜滚轮自我按摩、贴胶带或佩戴腕夹以缓解受影响的区域，以及治疗颈椎。腕管综合征问题经常在这个区域触发，正中神经在椎骨之间退出...... 进一步的治疗措施| 腕管综合症–有助于锻炼的运动

顺势疗法在顺势疗法中，有许多不同的疗法可用于腕管综合征。适当的疗法由经验丰富的专家选择，因为它们必须完全符合患者的症状。已被证明特别有效的补救措施是，例如山金车，用于治疗钝痛和肌腱和韧带损伤 Rhus … 顺势疗法| 腕管综合症–有助于锻炼的运动