小睡或白天小睡会刷新并提高您的效率。 虽然年幼的孩子仍然需要小睡片刻，但白天小睡变得不那么重要了，因为他们 增长 年纪大了。 它甚至可能是有害的。
什么是午睡？
像夜间睡眠一样，午睡时间是我们内部时钟的一部分。 它受基因控制并具有重要的生物学功能。 像晚上睡觉一样，午睡时间也是我们内部时钟的一部分。 它受基因控制并具有重要的生物学功能。 睡眠有助于身体再生。 睡眠不足，我们将无法永久存在。 午睡是人性的一部分。 只是关于它的持续时间，有不同的意见。 如果时间太长，可以 铅 至 健康 问题。 睡眠对于每个人来说都是自然而然的，它对应于每天睡眠两次的生物节律。 早起的人在下午2:00左右会感到疲倦，甚至更早一点在下午1:00左右也会感到疲倦，午餐会加剧这种睡眠冲动，我们感到特别困倦。 成长中的孩子白天也需要更多的睡眠。 婴儿需要白天睡眠，并且白天还要睡多个小时。 睡眠时间会随着年龄的增长而减少。 成人小睡也有应有的地位，但不要过分。 根据英国和美国的最新研究，长时间睡午觉会显着增加69岁以上人群罹患心血管疾病的风险。所需的睡眠时间还取决于生活方式。 在某些职业或生活阶段，人们需要特别休息。 只有这样，他才能在危险情况下迅速做出反应。
功能与任务
为了婴儿和幼儿的健康成长，午睡是必不可少的。 幼儿面对如此之多的新印象，因此他们首先必须对此进行处理。 午睡时间正好适合此。 睡眠研究人员知道，在睡眠过程中，您会重复自己所学的内容，直到牢牢地牢牢抓住它。 午睡还可以帮助孩子 增长，因为孩子的身体现在会释放生长激素。 对于儿童，午睡可以防止过度刺激。 对孩子晚上无法入睡的恐惧被放错了地方。 实际上，许多孩子在晚上小睡时会睡得更好。 但是，如果孩子只在中午打do睡就足够了。 如果成年人在中午需要睡眠，则应继续睡眠。 毕竟，对抗睡眠需求对身体有压力。 应力进而损害心理和器官。 许多人可以在很短的睡眠阶段中深度放松。 一个好的 松弛 午休时间的恢复与午睡时间的延长一样。 休息不充分的人在工作中会犯错误，易怒，心情不好，容易发生事故。 但是，长时间的打na不如短暂的恢复性休息而健康。 最近的研究表明，睡眠过多与睡眠不足同样不健康。 加利福尼亚太平洋医学中心的研究得出的结论是，每周小睡三小时以上是有害的。 在这项研究中，有8,101名美国妇女在睡眠实验室中观察了10年。 特别是，24小时内睡59个小时的女性患病的风险增加了XNUMX％。 怀疑经常睡觉的人体内的荷尔蒙变化导致食欲增加，脂肪储存量增加。 另一方面，适量的睡眠有助于预防许多疾病。 它可以防止 抑郁., 心 攻击和 肥胖。 大约20分钟的小睡时间会刷新并导致更新 实力.
疾病与疾病
睡觉加强了 免疫系统，保护 神经, 脑 和 骨头。 适量的睡眠很重要，因为过多的午睡会使您生病。 与许多主张相反，打apping不是软弱的迹象，但可以缓解 应力。 午睡会带来很多积极的影响，例如，它可以减少 心 疾病。 如果白天强烈需要睡眠，则那些受影响的人应咨询医生。 这可能是未确诊疾病的征兆。 午睡主要是为在职人士提供帮助，而养老金领取者几乎没有任何积极影响。从69岁开始，从统计学上讲，人们有更高的患病风险。 心 如果他们在中午定期睡觉会引起疾病。 小睡会导致 失眠 以及危险 睡眠呼吸暂停。 停顿 呼吸 在夜间有威胁，可以 铅 至 心脏骤停。 有钱的人不是没有钱的 睡眠呼吸暂停 穿 氧气 晚上戴口罩。 此外，慢性疾病如 糖尿病 和 高血压 在较晚的睡眠者中发生的频率更高。 这些是剑桥大学和沃里克大学最近进行的一项研究的结果，该研究检查了10,000人的睡眠情况。 在接下来的十年中，他们还能够在小睡和更频繁的中风之间建立联系。 根据这项研究，每天睡眠时间超过八小时的人罹患哮喘的风险高46％。 行程 在接下来的十年中。 对于女性而言，这一风险高达80％。 从半小时开始，午睡会影响内心的平静。 如果时间太长，午睡的效果与一夜无眠的睡眠相同。 受影响的人被剥夺了更多的睡眠，恢复完整的表现需要更长的时间。
