每个人的目标是在任何时候都燃烧足够的脂肪，以防止脂肪垫在人体上生长。 脂肪 燃烧 指体内与脂肪及其脂肪酸的吸收，分裂，加工和排泄有关的所有化学反应。 为了简化说明，将人体视为马达。
像马达一样，身体也需要燃料来执行所需的任务（运行，步行，工作，运动等）。 身体移动得越多，所需的燃料就越多。 卡路里 是测量油耗的单位。
每个人根据自己的身体状况都有各自的卡路里需求（燃料需求） 流程条件 和生活方式。 脂肪一词 燃烧 在一定程度上是不言自明的，因为在此过程中脂肪被燃烧。 在体育比赛中，身体需要相应的更多燃料来应对压力。
人体从分布在全身的脂肪垫等中吸收能量。 来自脂肪垫的脂肪被分解并通过血液输送到所需位置。 然后将脂肪分解为脂肪酸，然后通过氧化（涉及氧气的化学反应）转化为能量。
像体内许多其他化学过程一样，脂肪的过程 燃烧 持续发生，因为身体需要不断地提供能量。 人体需要的能量越多，脂肪燃烧的刺激就越多。 因此，运动的人比不运动或不运动的人的脂肪燃烧率更高。
除其他物质外，许多 激素 脂肪燃烧，其中包括决定应该储存还是燃烧脂肪。 最有名的 激素 是生长激素（促生长激素）和 甲状腺激素 (胰岛素 和 胰高血糖素）。 生长激素负责身体和四肢的生长，尤其是在生命的最初几年。
但是，这种激素并不总是起作用，而只能在晚上活跃一个多小时。 生长激素的主要任务是分解体内脂肪垫中的脂肪并将其转化为所需的能量。 因此，一夜之间为身体提供了新的能量，起床后您通常会感到休息并适应新的一天。
为了有效而彻底地完成其工作，生长激素始终需要足够的蛋白质，维生素C和维生素B6。 另一种激素是 胰高血糖素。 它产生于 胰腺 并且是 胰岛素，这也是胰腺产生的。
胰高血糖素 负责调节 血液 糖水平。 在人类中 血液 总有一定量的葡萄糖形式的糖。 如果这个水平下降到一定水平以下， 胰腺 变得活跃并产生胰高血糖素。
这样可以确保 血液 糖水平再次上升并且不会变得太高。 在特殊情况下，处于危险中或处于危险中 休克，这很快就会发生。 然后在短时间内释放出大量脂肪并将其转化为能量。
与生长激素相似，胰高血糖素也需要足够的蛋白质供应。 胰岛素，也产生于 胰腺，其任务是降低 血糖 如果水平过高，请再次调整水平。 因此，胰岛素和胰高血糖素可以互相补充，并确保我们 血糖 级别仍处于控制之中。
但是，吃的食物非常丰富 碳水化合物 会导致新陈代谢变得混乱。 然后，胰岛素确保肌肉细胞和脂肪细胞开放，以储存能量和脂肪。 因此，健康的糖代谢对于维持其脂肪燃烧过程的顺序很重要。
除了三个 激素 上面提到的 甲状腺 还会产生其他与脂肪减少有关的激素。 它们通过血液进入人体循环并调节体温， 心 活动和减脂。 除了这些激素外，还有其他物质会影响脂肪燃烧。
它们部分促进脂肪流失，可以通过平衡的方式提供给身体 饮食它们包括肉碱，亚油酸， 镁，例如蛋氨酸，牛磺酸和维生素C。肉碱可确保例如脂肪向人体细胞的运输，从而促进脂肪燃烧。 可以通过家禽，羊肉，羊肉，火腿和奶酪来提供。 亚油酸确保肠道健康 黏膜 从而确保在消化过程中吸收足够的脂肪并将其转化为能量。
结果，更少的脂肪也迁移到人体的能量库中。 亚油酸主要存在于冷榨植物油中。 燃烧脂肪中非常重要的物质是 镁，因为它可以有效地作为各种 酶.
镁 主要存在于全谷物产品和坚果中。 蛋氨酸和牛磺酸对脂肪燃烧有促进作用，并刺激许多代谢过程。 另一方面，维生素C对于燃烧脂肪至关重要。
它确保了在燃烧过程中注入了大量的脂肪并将其转化为能量。 综观一下，很快就会发现平衡，健康 饮食 可以为有效燃烧脂肪做出重大贡献，并可持续地促进脂肪燃烧。 从长远来看，额外的运动可以极大地燃烧脂肪，并确保最佳的能量产生。
但是，脂肪燃烧也可以通过某些机制抑制。 例如，每当您吃糖或富含糖的食物 碳水化合物，胰岛素由胰腺分泌，脂肪燃烧被抑制。 脂肪燃烧过程的很大一部分发生在晚上。
为了不打扰这些过程，一个人不应该吃太多 碳水化合物 晚上。 人体需要这段时间从脂肪垫中吸收脂肪并将其转化为能量。 因此，长时间睡眠，充足睡眠和少量碳水化合物是激活脂肪燃烧过程并使脂肪垫融化的最佳选择。
