定义
CLA作为共轭亚油酸（CLA）在许多人中广为人知。 这组酸由排列在亚油酸周围的双不饱和脂肪酸组成。 CLA主要在反刍动物的胃中形成，因此进入乳制品和肉制品，后者又进入人类食品，即进入人体。
对人体无积极影响 健康 在有关健康影响的研究中已得到证明。 对体重，瘦体重（LBM），瘦体重， 胰岛素 敏感性或抗氧化剂保护机制已得到证明。 没有任何改善 免疫系统 要么被观察到。
但是，在以下领域有研究 力量训练 和 健美运动 可以证明对瘦体重和肌肉堆积有积极作用。 在运动中，CLA常被当作饮食 补充 减少脂肪量。 在另一项研究中，已证明CLA对能量也有积极作用 平衡，以便更多 卡路里 被烧了。
影响
CLA也被称为共轭亚油酸，据信可以预防和抑制降解过程，增加蛋白质产量并改善脂肪分解。 在许多饮食中，脂肪细胞只是排空而不会分解，因此它们仍在体内，只是在等待补充。 CLA旨在分解脂肪细胞，从而减少整个身体的脂肪。
同时，CLA可以确保增加肌肉质量。 CLA的另一个重要特性是降低了患病的可能性 动脉硬化 （的 血液 船舶），因为CLA结合了自由漂浮在血液中的脂肪（脂质），从而防止了它们粘附在血管壁上。 CLA还可以帮助包含自由基，从而保持 胆固醇 水平 平衡.
主要工作内容
可以在科学的动物实验中研究CLA的作用。 证明了以下积极特性：
- 抗癌作用（=抑制癌症的作用）
- 减少体内脂肪（在一定程度上通过增加肌肉质量而减少体重减轻的频率）
- 防止心脏区域钙化（=心脏动脉的动脉硬化变化）
- 肌肉质量增加
- 血糖水平正常化
人体科学研究表明，CLA对增加蛋白质生物合成具有积极作用，而CLA可以抵消蛋白质和肌肉的分解。 在一些研究中还证明了肌肉质量的增加。
在CLA替代下增加肌肉质量引起了极大的兴趣，尤其是对于健美运动员。 这 补品 通常是化学合成的，因此其作用方式不一定与天然来源的CLA相符。 这里再次缺乏科学研究和长期观察。
数量充足的CLA很容易实现，这可能是由于 饮食。 平均而言，人类已经从上述天然来源摄取了约400毫克的CLA。 如果科学家认为三倍的量是可取的，那么可以通过大量消耗自然资源来实现。 重要的是不包括低脂产品。 所有产品均应包含其天然脂肪含量。
