剂量
健康个体的CLA剂量应为每天3.4克左右。 这是3400毫克的CLA。 由于CLA存在于红花油或向日葵油中，因此可以使用这两种药物进行补充。
但是，两种油都包含不同浓度的CLA，因此您应该首先计算从哪个品种中需要多少油。 葵花籽油比红花油便宜，更容易获得。 但是，红花油比向日葵油富含CLA。
一克葵花籽油CLA包含400毫克的纯CLA，而一克红花油则含有两倍（800毫克）的CLA。 例如，如果您想每天消耗三克CLA，则应该消耗3855毫克的红花油，因为1285毫克的红花油正好包含1000毫克（一克）的CLA。 如果不确定剂量，应在服用任何剂量前先咨询医生。
CLA和必需脂肪酸的缺乏通常可以由以下原因引起： 饮食 脂肪太少或脂肪摄入过多。 这对于低脂人群尤其危险 饮食 在很长一段时间内，或者对于也很少吃脂肪的运动员。 如果您属于上述风险类别，或者由于其他原因导致CLA缺乏，则有可能 补充 这些都是通过服用CLA胶囊。
市场上可获得的胶囊通常每天服用几次，具体取决于每个胶囊的浓度。 建议带他们一起吃饭。 应该用大量的水吞服胶囊。
除共轭亚油酸外，胶囊中所含的物质还可能引起过敏。 在这种情况下，您应该遵循制造商的说明并仔细阅读产品信息。 各种制造商提供具有不同含量的共轭亚油酸的凝胶和软胶囊形式的制剂。
为了确保安全使用，在服用产品时应非常仔细地遵循包装说明书中的说明。 该胶囊包含600至1000 mg CLA，建议在数周内每天约3000-6000 mg，以达到显着效果。 胶囊应与一杯水一起服用，如果可能的话，可以在早上和晚上用餐。
许多产品，尤其是来自药店的产品，都含有非常低剂量的不饱和脂肪酸。 每天需要消耗多达6个或更多的胶囊。 为了方便摄入，应使用具有较高CLA含量的高质量产品。
