介绍
以肌肉锻炼为目标的运动员，希望尽快达到目标，并取得最佳效果。 为此，营养 补品 除了广泛的训练外BCAA被认为可以促进肌肉堆积，因为它们提供了额外的蛋白质成分。
此外，应保护现有的肌肉蛋白质。 但是，确定正确的剂量并非易事。 书籍和互联网上包含大量有关每天应服用多大剂量以及运动员应多长时间服用BCAA的信息。
BCAA对肌肉锻炼有用吗？
经常讨论补充BCAA有用性的问题。 有很多不同的意见。 健康和足够的营养足以引起相应的肌肉生长。 培训计划.
另一种意见是，从一定量的训练开始，如果要持续增加肌肉质量，则必须摄入BCAA。 BCAA是游离氨基酸，是人体中蛋白质分子的基本组成部分。 肌肉细胞主要由蛋白质组成。
通过训练，刺激被传递到肌肉细胞，从而在肌肉细胞中引起微观损伤。 训练后，在再生阶段为这些损伤提供新鲜的氨基酸，从而刺激肌肉细胞的新形成。 如果游离氨基酸在 血液 被训练用尽时，肌肉无法使用缺少的氨基酸来形成新的结构。
现在，它攻击肌肉蛋白本身以维持再生阶段。 为了防止这种影响，运动员可以通过服用BCAA将新的游离氨基酸引入血液。 这些氨基酸可以修复肌肉细胞，也可以用于新形式。
由于BCAA也可以通过多种健康方式服用 饮食，运动员不应该简单地服用BCAA，而应该事先咨询医生。 在此讨论中，可以确定由于运动的程度，是否需要补充BCAA和是否明智。 推荐剂量也应由医生提出。
过多的BCAA不能被人体吸收，不经任何使用便会排出体外。 这将导致不必要的高成本。 因此，如果运动员想要有效，持续地锻炼肌肉，补充BCAA可能会非常有用。
但是，此决定取决于这项运动的强度和每周的运动量。 运动程度较低的人可以通过健康均衡地摄取所需量的BCAA 饮食。 您可以在此处找到有关此主题的一般信息：BCAA –效果和功能
