吸烟对衰老有什么影响？
吸烟 是加速衰老的最严重因素之一。 研究表明，每天消费10支以上的香烟会使预期寿命缩短七至九年。 吸烟 导致许多继发性疾病：引发细胞压力，释放自由基，损害我们的生命 血液 船舶 和器官。
我们的 血液 船舶 硬化。 这可能导致 心 攻击或 行程 快得多。 此外， 尼古丁 损害我们的肺部，进而导致其他 肺 肺部疾病 癌症 or 慢性阻塞性肺病.
因此，您应该紧急停止 抽烟。 任何时候都不晚！ 即使是从 55 岁开始戒烟，也能多活 XNUMX 年！
运动对老龄化有什么影响？
那些经常运动，特别是训练他们的人 耐力 （例如，通过 慢跑 or 游泳的) 保持年轻。 研究表明，运动可以使生理年龄减少多达 15 岁！ 如果你每周锻炼 30 到 60 次，每次 XNUMX 到 XNUMX 分钟就足够了。 这样可以保护您的细胞和细胞老化，并减缓老化过程。 开始锻炼永远不会太迟。
维生素对衰老有什么影响？
在衰老过程中最重要的维生素：
维生素D 还可以增强骨骼结构。 这非常重要，因为我们 骨头 随着年龄的增长变得柔软。 这导致骨骼脆弱性增加（骨质疏松).
- 维生素C在加强我们的身体健康方面起着重要作用 免疫系统。 它也参与建立我们的 结缔组织。 它支持形成 胶原，这会减慢我们的皮肤衰老。
- 维生素B随着年龄的增长，B 维生素 不再能够被足够独立地吸收。 但是，它们的作用非常重要。 维生素B12和 叶酸 支持我们 记忆 和保持力。 缺乏B 维生素 更容易导致阿尔茨海默病的发展，甚至 抑郁..
激素对衰老有什么影响？
随着年龄的增长 激素 减少。 以下是清单 激素 对衰老过程有重要影响的物质：有关更多一般信息，请访问我们的主页：这些激素存在！ – DHEA（脱氢表雄酮） 这种激素属于男性性激素，是其他重要激素形成的前体。
女性也拥有这种激素。 研究表明，DHEA 可以减缓衰老过程，让您保持年轻，并增加您对生活和性欲的热情。 它也是应激激素皮质醇的拮抗剂。
随着年龄的增长，脱氢表雄酮的产生减少，这可以减少青春期。 – HGH（人类生长激素， 生长激素）这是一种生长激素。 该激素的产生随着年龄的增长而急剧下降，HGH在衰老过程中的作用变得越来越重要。
研究表明HGH参与细胞更新和其他代谢过程。 因此，请确保您不要消耗过多的碳水化合物，尤其是在晚上。 这 胰岛素 由此触发的释放另外降低了HGH水平。
此外，它还可以抵抗细胞压力。 这也称为抗氧化作用。 这样，它是减缓衰老过程的重要激素。
