进一步的治疗措施
当治疗高尔夫球手的肘部时，下面将详细介绍各种治疗方法。 这些包括：
- 锻炼以增强伸肌
- 按摩技巧
- 牙线
- 冷热疗法
- 针灸是一种
- 电疗（TENS）/冲击波治疗/超声应用
- 穴位按摩/穴位治疗
由于高尔夫球手的肘部通常是由超重的屈肌引起的。 前臂 和手，训练伸肌进行补偿很重要。 您可以在以下位置找到更多练习：练习高尔夫球手肘部，肘部疼痛练习
- 锻炼：对于第一次锻炼，您需要一条毛巾和一个0.5公斤的哑铃，或者一小瓶0.5升的水。 把毛巾放在桌子上，把你的 前臂 在它上面，使手悬在桌子的边缘。
握紧拳头，将您的手向上拉，短暂保持姿势，然后使其再次缓慢下沉。 15套重复30-3次。 要提高运动水平，请拿起杠铃或水瓶。
- 练习：在下一个练习中，您需要一个弹性的体操带，例如Thera乐队。
直立坐在椅子上，将一只脚放在中间 Theraband。 握住手带的两端，使手带拉紧。 转动手，使手掌面向地板，握紧拳头。
让您的 前臂 靠近您的身体，并且您的前臂平行于地面，并向上拉动您的手。 15套重复30-3次。
>各种 按摩 可以将技术应用于高尔夫球手的肘部，这可以缓解 疼痛 并支持康复过程。 因为用弯头屈肌 筋 前臂的关注点与 按摩 在前臂的屈肌侧。
Massagetechniken也可用于自我治疗。 另外，交叉摩擦可以加速愈合过程。 在这种技术中，肌肉在整个过程中以索引和中间的方式进行按摩 手指 一个放在另一个之上。
应该对整个肌肉进行锻炼，尤其是最痛苦的部分周围的区域。 在中等压力下用双手抚摸前臂的整个屈曲侧可以使治疗更圆满，并且首先对肌肉有贡献 松弛。 牙线是物理治疗中的一种治疗方法，其中一条弹力但结实的松紧带紧紧缠绕在身体的患处。
被包裹的关节和肌肉然后被移动，加载和动员。 牙线带的圆形压力旨在调节肌肉和筋膜的张力，从而恢复关节的活动性。 据说该方法有一个 疼痛减轻和动员关节，消除功能限制。
对于高尔夫球手的肘部，牙线绑带缠绕在前臂上方， 肘关节 并以圆形重叠的方式围绕远端上臂。 然后锻炼关节以使其动员并使其承受压力。 通常需要使用牙线来达到持久效果。
但是，关节应该已经感觉松动，并且之后可以立即自由移动。 牙线束的压力点或皮肤增红现象在涂抹后立即很正常，并且很快消失。
- 例如，肘部和 腕 可以弯曲，手指握紧拳头。
然后，手臂被拉伸，前臂朝外，手指展开并拉伸。
- 但是，俯卧撑等辅助锻炼的变化也是可能的。
冷热应用均可帮助缓解高尔夫球肘的症状。 这取决于患者发现什么有益以及治疗时疾病的阶段。
- 在肌腱附件急性发炎并能短期缓解的情况下 疼痛，感冒疗法可以很好地使用。
可能的范围从冰袋，冰棍，碎冰或冰袋到冰水浴。 所有冷敷应仅在不超过20分钟的短时间内进行，否则会损坏组织。
- 患有慢性或亚急性症状 热疗法 通常感觉更愉快。 房车或泥包或温水浴的应用具有放松肌肉和缓解疼痛的作用。
关节的活动性可以得到改善，并且 血液 促进血液循环，导致组织中更好的新陈代谢。
针灸是一种 可以减轻高尔夫球手肘部的症状。 特别是在慢性高尔夫球手肘（疼痛超过6个月）的情况下，这种治疗方法可以提供另一种治疗方法。 针灸是一种 最初来自 传统中药.
它描述了身体上的特定点，可用于影响疼痛和体内其他事件。 当治疗高尔夫球手的肘部时，通常会治疗肘部屈曲侧的局部触发点以及更远的点，例如在耳朵，颈椎甚至足部。 针灸是一种 治疗通常包括使用更长的针头，这些针头会在皮肤中停留20至30分钟，然后再拔掉。
也可以使用较小的扁平针并保持卡在体内直到其自行脱落的永久针。 高尔夫球手肘部的针灸治疗目前尚未公开 健康 保险。 通常，需要几个疗程才能取得长期的治疗成功。
- TENS代表经皮电神经刺激，并借助特殊的电疗设备进行，电疗设备也可在家中使用。 在 电疗 使用TENS设备时，将两个粘合电极贴在一起，一个贴在前臂上，另一个贴在前臂上。 上臂。 低频或高频电压应引起人体对疼痛的抑制作用下降，并释放内源性抑制疼痛的物质（如内啡肽）。
TENS的应用 电疗 每次会话持续约30分钟，并且可以根据需要重复多次。
- In 休克 在波疗法中，使用了声波，它们是电磁感应的。 对于高尔夫球手的肘部， 休克 波浪旨在穿透组织深处并刺激组织的新陈代谢，因此在慢性病程中 血液 促进血液循环，炎症可以更好地治愈。
- 超声 应用对高尔夫球手的肘部有类似的作用。 高频 超声波 波浪只会在治疗期间引起皮肤温暖的感觉。
In 穴位按摩 与触发点治疗一样，在某些点上施加钝性压力（例如用拇指），以减轻肌肉张力。 两种治疗方法都在前臂屈肌的过程中压痛点直至 腕尤其是在内侧关节隆起周围的肌腱附件区域 上臂 （epicondylus medialis humeri），通常代表最强的疼痛点。 保持压力约30秒钟至2分钟，直到疼痛减轻，仅剩下压力感。
肌腱的张力也应该有所减轻。 指压 触发点的处理是基于反射弧的，该反射弧跨 脊髓 并立即调节肌肉的张力。 因此，这些治疗方法可以提供快速的疼痛缓解，并且还可以用于自我治疗。
