高尔夫球手的肘部（也称为“高尔夫球手”）是指手的屈指引起 疼痛 由于超载。 这种情况尤其发生在较长的，不习惯的劳损和未经训练的肌肉组织，持续不断的，单方面的运动负荷和日常工作中（PC工作，装配线工作）。 在这种情况下 疼痛 表现在骨突出的肘部内侧（epicondylus medialis）。 高尔夫球手肘的其他名称是上con炎，尺骨上con病或内侧上con病。 基本治疗包括通过停止或减少病因活动并增强手的伸肌来保留患病手臂的屈肌。
演习
1.按摩他们掌握了它的影响 前臂 将手放在肘部弯曲下方。 现在 按摩 用拇指作圆周运动时的疼痛部位。 尤其应仔细按摩腱附着周围（骨突出处）周围的区域。
面包 在此过程中，这是完全正常的。 目的 按摩 为了改善肌腱附着组织的供应，以加速愈合过程。 2。 伸展 屈肌将自己的手臂距离墙壁的侧面横向放置。
现在，用伸出的水平臂触摸墙壁。 手指指向地板， 腕 弯曲大约80度。 现在，您会感觉到手的屈肌区域有明显的伸展。
一次保持该位置60秒钟。 略微改变手臂的位置，并向侧面倾斜，以更广泛地伸展筋膜，肌肉附件和肌肉。 3.滚动一个小橡胶球（约
5厘米直径）可用于 按摩 或筋膜刺激。 这 前臂 在橡胶球上的墙壁上上下滚动。
最初，应将球精确地定位在球的疼痛区域上。 前臂。 以圆周运动，他们滚过球。 后来，他们还在周边地区工作。 腕.
4. 伸展 手指借助特殊的橡皮筋，该锻炼可增强前臂和手部肌肉的拉伸功能，并平衡担架和屈肌之间的任何不平衡。 或者，可以使用长袜。 弹性带缠绕在手指周围，以便手指可以抵抗阻力而张开。
现在张开手指，握住吊具约5秒钟，然后再次松开。 您可以通过重复次数来增加强度。 您可以在以下位置找到更多练习：肘部疼痛练习
