伸展运动| 高尔夫球手肘的理疗

伸展运动

1. 伸展 在四足的位置移动到四足的位置。 患侧的手指指向膝盖。 现在，通过与上半身缓慢向后行走的同时保持手的位置，增加手部屈肌的伸展度。

锻炼期间，肘部应始终伸展至最大。 2。 伸展 在座位上在座位上，将两只手臂向外转动，并使腕部过度伸展。 现在手指应该向后指向。

保持该姿势约10秒钟。 接下来，将双臂向内转动并弯曲手腕。 从这个位置，双手紧握拳头。

保持该姿势约10秒钟。 现在在 过伸 和屈曲位置一次又一次。 3.遮住耳朵在座位上，双手遮住耳朵。 要增加延伸量，您必须将肘部尽可能向上推向天花板。

磁带

当然，高尔夫球手的肘部也可以用胶带处理。 胶带打算增加 血液 循环并减轻手屈肌的压力。 录音的过程如下：录音具有以下几种效果： 疼痛-缓解（通过门控理论），温柔并促进 血液 循环。

它还对筋膜和细胞液具有积极作用。 产生的热量也对治疗过程产生积极影响。 如果您没有足够的信心自行整理，则可以从训练有素的物理治疗师或职业治疗师那里获得帮助。

• 受影响的 前臂 位于最大预伸展 （支持并伸出手），并在 肘关节。 测量从骨突到骨突的长度 腕拿一个 运动胶带 进行多次循环（通常是蓝色）并切成一定长度。 由于胶带不能轻易从皮肤上脱落，因此请四舍五入。

  现在应用 运动胶带 不用拉屈肌。 稍微擦拭胶带，以改善粘合性和加热活化。

• 接下来带红色 运动胶带 （用于激活的垫片）约20厘米。 长度，四舍五入，并在 腕 在最大拉力下。
• 在最大张力下，在肘部正下方交叉粘贴另一个胶带。