髋关节运动
在髋关节的保守治疗中 关节 （即无需手术），物理治疗的重点是保留关节和肌肉的功能以及减轻过度受力的结构并改善对关节及其周围组织的供应。 臀部运动 关节 应该动员联合。 特别是运动方向 绑架 –传播 腿和扩展名- 伸展 腿关节的运动方向在髋关节炎中受到限制。
第一次练习 腿 站立时可以训练，并改善关节活动度。 重要的是，在锻炼过程中，您应专注于仅移动 腿 而不是上身，否则运动将来自腰椎和 髋关节 不会动员。 向前或向后摆动腿，或将其展开到侧面，可移动关节 头 在插座中，并改善了关节的营养和机动性。
第二次锻炼也可以向前或向侧面大步前进。 第三次锻炼对于良好的运动，最重要的是， 水上体操 同样合适的是，因为关节不会或仅轻微地承受体重。 4.运动单车也非常适合在 髋关节.
进一步的动员练习可在以下网站找到：物理疗法动员练习1。 锻炼在四脚姿势下，负责髋关节伸展的臀肌可以得到加强。 如果膝盖有问题，可以用垫子支撑膝盖。
双手应放在肩膀下方，膝盖应放在臀部下方。 现在，以弯曲或拉伸状态将腿向后推。 有力量，没有动力！
背部保持笔直，不动。 力量来自背后 大腿 还有臀部如果膝盖仍然向后弯曲 伸展，很可能是 大腿 局促。
然后应该执行拉伸的变体。 腿部可以缓慢地抬起10-20次，并加以控制。然后应训练另一侧。 如果只有一个 髋关节 受到影响后，应以3：1或3：2的比例进行锻炼。
这意味着受影响的一面要比健康的一面得到更多的训练。 第二次练习也可以从同一位置将腿抬起到侧面。 然后，膝盖保持2度角弯曲。
骨盆在锻炼过程中应保持笔直，不应同时抬起。 这里的重复次数是相同的。 这次训练了髋关节外展肌。
有许多有效的髋关节强化和动员练习 关节炎。 在理疗期间应针对患者进行个人选择。 进一步的练习是：这些练习在“如果发生以下情况的练习”一文中进行了描述。 软骨 损伤。
进一步的练习可以在文章中找到 髋关节TEP练习 和髋关节物理治疗 疼痛.
- 桥接，
- 失败步骤
- 深蹲
- 腿从腹侧/腹侧抬起
除了动员和加强力量外，还应拉伸缩短的肌肉以保持关节活动度。 臀部通常会缩短的肌肉群 关节 是髋屈肌和 内收肌 （展开腿部）。
第一次锻炼髋屈肌可以在仰卧位置很好地伸展。 一条腿被拉向身体（注意！只有在这一侧没有关节假体的情况下！！
），而另一只脚仍在地板上伸直并压入支撑物。 腹股沟应该拉力。 您可以通过将放下的腿垂悬在悬垂处（例如在床的边缘）并弯曲膝盖来改变锻炼方式。
该位置保持约20秒，然后释放并恢复（大约3次重复）。 为了看到关节运动的真正改善，必须在数周内持续进行锻炼。 第二次练习 内收肌 可以在跨坐的长座椅上伸展。
在试图用双手抓住脚的同时，双腿在地板上伸展。 此位置也保持约20秒。 重复练习3次。
当然还有其他 伸展 髋部肌肉的位置，可以在理疗期间进行解释。 类似的运动计划也适用于人工关节置换患者。 但是，有一些特殊功能需要考虑。
关节置换后，在头几个月应避免展开腿。 绝对禁止被动拉动腿使其处于特定位置。 只有在得到主治医生的批准后，才可能再次发生强烈的屈曲。 这些特殊功能应在治疗过程中由医生和治疗师单独解释。 进一步 伸展运动 可以在伸展运动页面上找到。
