骨赘

椎管狭窄症应做哪些运动

自我锻炼中最重要的是对椎管的缓解。这是通过弯曲脊柱来完成的。这会将椎体拉开并扩大椎管。此外，椎管狭窄通常表现为背部中空增加，这就是为什么要对髂腰肌（髋屈肌）进行伸展运动，... 椎管狭窄症应做哪些运动

椎管狭窄有多危险？不能笼统地说椎管狭窄到底有多危险。这取决于受影响人的症状有多严重，收缩有多强，根据 MRI 图像可以看到什么，最重要的是，收缩的原因是什么。 … 椎管狭窄有多危险？ | 椎管狭窄症应做哪些运动

哪种止痛药？应与医生讨论可以服用哪些止痛药并且在椎管狭窄的情况下是明智的。有些人对止痛药不耐受，这就是为什么必须讨论要服用的确切药物的原因。为了缓解疼痛，通常可以服用非甾体抗炎药 (NSAID)。这些是，对于…… 哪些止痛药？ | 椎管狭窄症应做哪些运动

总结椎管狭窄是由于骨长出或脊柱的肌腱和韧带进入椎管而导致椎管变窄。它会导致双腿疼痛和刺痛感。强化理疗，主要通过牵引扩大椎管，旨在进行自我锻炼…… 总结| 椎管狭窄症应做哪些运动

椎管狭窄的锻炼旨在最大程度地减少神经管狭窄的进展。因此，必须进行锻炼，不要将腰椎和颈椎向后拉成增加的曲率，而是拉直这些部分。无需器械的腰椎练习练习 1：俯卧…… 椎管狭窄症–在家简单练习

无器械颈椎练习练习1：起始位置是座椅。背部挺直，颈椎伸展。患者应将下巴向内拉，准双下巴。保持这个姿势30秒，重复10次。 “下巴内收”运动发生在上颈椎，并导致…… 没有设备的颈椎锻炼| 椎管狭窄症–在家简单练习

使用 Flexibar 练习腰椎练习：起始姿势是主动站姿。双脚稳稳地站立在地板上，膝盖微微弯曲，骨盆微微向后拉以伸直腰椎，腹部肌肉绷紧，背部保持挺直，握住 Flexibar 的手臂保持在胸部水平，略微…… 使用Flexibar进行练习| 椎管狭窄症–在家简单练习

平衡垫上的练习练习 1：患者双脚踩在平衡垫上，并尝试站立而不扶。如果成功，则将一条腿抬起并向后伸展。然后腿再次以 90° 角向前拉。不要试图进入凹陷的背部并...... 平衡垫上的练习| 椎管狭窄症–在家简单练习

“弓步” 从直立位置，向前做一个长弓步。双手放在臀部。上半身保持笔直，前膝关节不超过脚尖。主动将自己压回到起始位置，并用另一条腿向前弓步。重复这个练习…… 臀部动员–刺

“钟摆”平行于墙壁站立，用一只手支撑自己。稍微弯曲膝盖，将较远的腿向前移动。从这个位置，让腿在伸展时向后摆动。确保上身不会过多地进入凹陷的背部。重复练习 3 次，重复 15 次…… 髋关节动员–摆

主动伸髋：仰卧，用双手将一侧膝盖拉向胸部。但是，该膝关节或髋关节不得有关节假体。另一条腿主动放在地上并伸展。这会在拉伸的臀部产生拉力/张力。如果……可以增加这种拉力伸展髋屈肌

“向侧面弓步” 从直立位置，向侧面弓步。用站立的腿支撑自己，上半身挺直。腿微微弯曲。要伸展的腿向侧面伸展。在内部，会产生拉力，持续约 20 秒。重复…… 伸展内收肌