介绍
力量训练 青春期是一个经常讨论的话题，有很多问题。 已知的问题是 力量训练 对孩子的成长有害且有害。 年轻人还不能做很多运动，许多孩子不想做 力量训练 在所有。
从科学的角度来看，由于研究不正确，还存在其他问题。 例如，还不够 睾酮 在青少年的身体中建立肌肉。 此外，力量训练会危害18岁以下儿童的身长。 最令人担忧的是，力量训练可能会阻止成长。 但是，现在知道在该领域的研究存在误解，并且其中一些研究没有得到适当的实施。
科学观点
对于许多人而言，还产生了一个问题，为什么在青春期就应该进行力量训练，因为这种训练实际上仅与成年人有关。 由于力量是身体进行运动的核心能力，因此没有什么可以反对在青春期就已经进行锻炼并将其置于坚实基础上的。 如果您在青春期开始力量训练，则可以对整个肌肉骨骼系统产生积极影响，并为成年奠定良好基础。
力量训练的适应症状出现在肌肉中， 骨头韧带， 筋 和中央 神经系统。 集中力量也通过力量训练来训练。 这位青春期的运动员了解3维运动，并学习如何最好地专注于这些运动。
同时，针对该主题进行了许多研究，并取得了新的发现。 人们很快消除了对生长损害的担忧。 年轻人通常运动很多，跳跃，奔跑和攀爬。
这样一来， 关节 和 骨头 可以比力量训练中所能测量到的来测量。 研究已经证明，针对年龄进行量身定制的力量训练可以极大地增加力量。 此外，如果使用得当，青春期的力量训练可以作为增加体力的有效措施。 骨密度 并有助于预防伤害。
应该注意的是，成人训练不能一对一地转移到青少年。 培训必须针对青少年的年龄和发育。 考虑到这些要点，青春期训练可以使力量增加多达30％，而不会损坏身体。
此外，该 协调 肌肉之间和内部明显改善。 但是，青春期的力量训练只有在动机来自于自己的自由意志并且青少年充分参与其中的情况下才有意义。 此外，一开始应始终有成人陪伴，以防止受伤和错误执行。
通常，高伤害率通常归因于力量训练。 根据目前的研究，情况并非如此。 进行这项力量运动时，0.0003个小时的训练只有100受伤。 在足球等团体运动中（每6.2小时100），该值明显更高。 因此，如果遵循一些规则，力量训练是一项相对安全的运动。
