这种长寿的生活方式不仅可以使身体更健康，还可以增强精神能力。 由其创始人实践和教导的原始形式在引入后不久就被认为过于单面，并且由于一些不良事件而被扩展并补充了西方食品。
什么是长寿生物？
这个的主要食物 饮食 是未加工的全谷物。 此外，该地区的豆类，蔬菜以及季节不同， 我 产品（豆腐），酸菜和海菜，例如 海草 被消耗。 长寿生物一词起源于古希腊。 在著名的希波克拉底医生时期，那些年老但仍然健康的人被认为是长效生物。 今天的长寿生物是日本人乔治·奥泽瓦（Georges Ohsawa）建立的营养学说。 目的是使练习这种生活方式的人们保持健康，从而拥有长寿的健康生活。 创始人声称它甚至可以治愈所有疾病的主张现在被认为已经过时了。 长寿生物是道教和亚洲营养的传统。 它可以追溯到日本军事医生Sazu Ishizuka的基本思想。 据他 概念 of 健康生活，人们应该遵循传统的日语 饮食 与未经加工的食物，而不食用动物性食物。 只有恢复 平衡 他说，在阴阳之间可以使身体恢复健康。 据说石冢本人已经染病 肺结核 16岁那年，他以长寿的生活方式治愈了自己。 饮食形式的典型特征是仅使用该地区的纯净食物。 此外，使用者应缓慢咀嚼所有食物，以及早发现饱腹感。
功能，效果和目标
长寿型生活方式的目标是通过平衡阴阳原理来长寿健康。 它还旨在为用户提供更精致的感知，更大的开放性和灵活性。 这个的主要食物 饮食 是未加工的全谷物。 此外，该地区的豆类，蔬菜以及季节不同， 我 产品（豆腐），酸菜和海菜，例如 海草 被消耗。 使用者可能会食用植物油，种子， 坚果, 海盐，水果，沙拉以及一些动物蛋白（白色鱼）。 禁止使用肉类和奶制品以及茄子类蔬菜。 后者包含太多 生物碱。 此外，所有 兴奋剂, 糖 和热带水果皱眉。 它们具有阴质量，可以增加对感染的易感性。 均衡的长寿膳食包含所有5种元素，包括苦，甜，辣，咸和酸味。 每种口味都由特定的食品代表，这些食品可以促进 健康 特定器官。 例如，苦味食品（野生草药和绿色蔬菜）可以增强 心 和 小肠。 大多数长寿生物餐以复合物为主 碳水化合物 如煮熟的五谷杂粮。 有了它， 血液 糖 级别只会缓慢建立，并且也会以相同的方式崩溃。 长生生物具有饱腹感，同时又不会感到太重。 蔬菜，豆腐和豆类中所含的植物蛋白可促进肌肉 健康。 蔬菜通常不应去皮，应在油中或 水 在最大可能的范围内。 大部分的 矿物质 来自海菜，未经精制 海盐， 所以这样 酸 和 基础 在... 平衡。 长寿菌获得必需的 乳酸 菌 食用豆eh，味o和调味料（食品调味料）。 长寿食品的热效应取决于其制备方式。 生食具有清凉特性。 蒸，炒等可将食物加热到不同程度。 长寿的人会根据天气，饮食状况来决定餐食的类型，成分和准备方式 健康，他的年龄，工作要求等。
所有长寿食品均应仅使用木制炊具烹饪或油炸， 搪瓷，玻璃和不锈钢。 食品补充剂 对于大生物而言，糙米是最佳食物：在其中，阴与阳之比为5：1（对应于 钾 至 钠 在糙米中）。 长寿生物的生活方式在科学研究中就预防疟疾取得了良好的效果。 癌症 被关注到。 吃了很多的女人 我 产品作为其长寿饮食的一部分，具有较低水平的 雌二醇 在他们的 血液 比吃传统饮食的女性要多。 高的 雌二醇 水平被认为会增加患病的风险 乳腺癌。 许多著名的饮食从业者以前都患有2型 糖尿病, 癌症, 纤维肌痛或 慢性疲劳，他们能够通过长寿饮食有效地消除这种情况。
风险，副作用和危险
如果实践长寿生活方式的人过于严格地遵守原始规则，则他或她为此目的使用西餐可能会出现虚弱症状。 在长寿生物的早期，由其创始人大泽（Osawa）传播的“纯”营养学说引起了一些重大事件（死亡），因此美国禁止了这种营养形式。 同样，Kushi认为温和得多的版本绝对应仅在仔细组合食物后使用。 儿童，孕妇和哺乳母亲特别容易得太少 钙, 铁, 维生素B12 和D.各种研究表明，在生命的第一和第二年内接受长寿饮食的儿童生长发育异常特别明显（疳）。 此外，如果使用不当， 蛋白质缺乏症 长寿菌可能会发生。
