轻便
有些人在冬季更容易产生不良情绪，并通常处于较暗的日子和最适度的天气。 这可能导致抑郁症的发生，即所谓的季节性或冬季抑郁症。 尽管天气有限，对受影响的人来说，获得足够的日光并进入新鲜空气中也很重要。 客厅也应该有足够的光线，以创造整体上更明亮的环境。 模拟日光或日光的人造光灯可以在冬季暴露数小时以弥补自然光不足的情况，并防止季节性的发展 抑郁..
预防冬季抑郁
预防 抑郁. 在某些情况下（但并非全部）是可能的。 的原因 抑郁. 是多因素的，遗传易感性也起着重要作用。 因此，在大多数形式的抑郁症中，没有防止抑郁症发展的容易应用的策略。
但是，尤其是在 冬季萧条也称为季节性抑郁症，有预防的可能。 这与事实有关，根据目前的研究， 冬季萧条 尤其是缺乏日光造成的。 缺乏 维生素D 也被描述为导致 冬季萧条.
预防季节性抑郁的最重要措施是定期使自己处于充足的日光下。 不幸的是，这对于上班族或无法离开家的人来说并不总是那么容易。 因此，有特殊的日光灯，用于抑郁症的光疗。
如今，这些灯可以在网上商店以相对可承受的价格购买，供家庭使用。 重要的是要有足够的勒克斯数（光强度），并且设备必须具有紫外线过滤器。 使用日光灯的次数越多越好。
当光强度为10,000 lux时，应在约20 cm的距离内使用30-60分钟。 重要的是，应尽可能在早晨起床后不久起床，以刺激人体自身的昼夜节律，而不会使节律脱离。 该应用程序可以每天或每周几次进行。
通常仅在黑暗的冬季，才需要日光灯，否则，日光就足够了。 对于容易患冬季抑郁症的人，检查其水平也可能会有所帮助 维生素D ，在 血液。 有研究表明，冬季抑郁症患者低 维生素D 高于平均水平。
如果含量太低，可以采取药房或药店提供的常规维生素D制剂（可从柜台购买）作为预防措施。 光疗是预防易患冬季抑郁症患者抑郁症的明智措施。 服用维生素D时 血液 水平低也可以作为预防措施成功。 但是，这些措施都不能绝对确定地防止抑郁症的发生。
