营养和运动
心理和营养之间的联系已被越来越多的科学研究证明。 尽管许多科学家认为食物中所含物质的作用太小而无法通过饮食变化实现有效治愈，但是健康食物可以阻止食物中维生素的产生。 抑郁. 并普遍提高幸福感。 这 饮食 应该保持平衡，其中包含大量的水果和蔬菜，并且作为蛋白质的来源，对鱼类的依赖比对肉的依赖更大。
鱼消费的增加增加了氨基酸色氨酸的供应，可以将其转换为信使物质 羟色胺 在身体里。 这种信使物质在 脑 –它有助于应付压力并给人带来幸福的感觉。 除了食物的化学作用外，它对身体也有好处。
健康食品可改善 免疫系统 和 运动健身，您会感觉更好，并且拥有更多的力量和表现力。 这种新获得的力量可以用于例如运动。 在新鲜空气中进行大量运动，例如 慢跑 或骑自行车，可以提高心情，促进身心健康。 但是，必须注意避免不必要的失望-目标不应设置得太高，而应切合实际和可实现，以便有可能进一步提高。 体育成功也使您快乐并导致快乐的释放 激素.
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稳定的社会环境可以增强自尊心，并给人以被需要和得到支持的感觉。 经常与朋友和家人接触可防止孤独生活的发展，并防止 抑郁.。 在密友的行列中，通常会有一个人可以与他们谈论问题，这通常使他们更容易处理这些问题–可以找到一个解决方案，而面对这个问题的人并不孤单。
心理学家和医生
由于各种原因，与周围环境的人可能无法进行有关个人问题的对话。 同样，担心自己的压力状况会被带到外面（这也可能是出于良好或有帮助的意图而发生的），这阻止了许多人进行积极的交谈，这种交谈可以减轻心理负担。 在这些情况下，可以咨询心理学家或医生。
许多人由于害怕被贴上“疯狂”的标签而不愿采取这一步骤，这通常是预防感染的障碍。 抑郁.。 必须首先学习一种针对出现的或已存在的心理问题的开放式方法，对于许多人来说，第一次与专家交谈需要花费大量的精力。 但是众所周知，他们并不孤单。 在这种情况下，应该重新考虑人群中抑郁症的发生频率：平均而言，十分之一的人至少有需要治疗的心理问题。 最好是预防性地看专家，而不要去找专家。
