足球
足球是一种对腿和臀部的肌肉施加很大压力的游戏。 这意味着这项运动越来越多地导致 抽筋 在小腿肌肉和大腿抽筋。 重应变和电解质紊乱的混合物 平衡 通常是导致 抽筋 在足球比赛中发生。
因此，当 抽筋 发生时，应考虑液体和矿物质的摄入。 伸展 通过锻炼和按摩使肌肉松弛也可以在短期内结束抽筋并防止复发。 如果可能，应该针对肌肉进行再生，以使它们可以恢复直到下一次劳损，而不会立即威胁到另一抽筋。
马拉松
运动期间抽筋特别频繁。 这种联系首先可以追溯到流体和矿物质的流失和消耗，以及对肌肉的可能拉伤。 因此，要有足够的液体供应和 电解质 应该得到保证。 肌肉的使用应与目前的训练一样多 流程条件 允许。 定期 伸展 肌肉和按摩也可以帮助 预防抽筋.
防止抽筋在游泳时
尺码 这项运动需要身体中许多不同的肌肉。 例如， 游泳的 可以在许多肌肉群中引起抽筋。 但是，抽筋在腿部特别常见。 与其他所有运动一样， 游泳的 确保在开始运动之前，肌肉略有拉紧，即已被“加热”，并且身体的液体和电解质 平衡 一切顺利。 肌肉缩短也可以 抽筋的原因，但可以通过定期预防此问题 伸展.
防止小腿抽筋
经常出现抽筋的患者抱怨小腿出现抽筋。 这是由于该区域的肌肉组织普遍承受压力。 小腿的肌肉不仅在某些运动中受压，而且在日常生活中也受压。
即使只是走路，小腿肌肉也承受最大的压力。 另外，小腿肌肉的缩短非常普遍。 由肌肉缩短引起的抽筋通常发生在晚上。
因此，如果在晚上或休息时小腿出现抽筋，伸展小腿的肌肉可以帮助防止抽筋的发生。 如果 小腿抽筋 发生在运动过程中，放松肌肉并控制人体的液体和电解质很重要 平衡。 特别是运动 慢跑，足球或球类运动 运行 起着重要作用的是小腿抽筋的发生。
