预防产后抑郁
预防 抑郁. 对于大多数形式的抑郁症来说，这是困难的，因为受影响的人无法影响导致抑郁症发展的所有因素。 很难预测哪个女人会产后 抑郁.。 没有针对产后的预防措施 抑郁..
只有某些事情可以在一定程度上降低其发生的可能性。 这些包括但不限于分娩期间和之后的安全家庭和社会支持。 能够定期讲话并与某人讨论消极情绪而不会感到羞耻也很重要。
采取充分的睡眠等措施（社会支持，以便在这段时间内为孩子提供服务！），在新鲜空气中进行定期体育锻炼以及保持健康均衡 饮食 也会有所帮助。 但是，所有这些措施最终都无法阻止疾病的发展。 产后抑郁症。 因此，请务必咨询您的妇科医生或 心理医生 在...的最初迹象 产后抑郁症 讨论可能的进一步治疗策略。
有预防抑郁的药物吗？
没有可以预防抑郁症发展的特定药物。 很多人喜欢使用 圣约翰的麦芽汁 当他们的情绪稍有沮丧时。 据说这种草药制剂具有轻微的提神作用。
但是，它不能完全防止抑郁症的发作。 最近的研究还表明， 维生素D ，在 血液 在抑郁症的发生和治疗中起着重要作用。 根据研究，许多抑郁症患者 维生素D 水平。
此外， 维生素D 水平已经适当提高，应该对 抗抑郁剂 药物治疗。 因此，用适当的药物替代维生素D可以用作预防某些人抑郁的一种预防措施。 但是，尚不清楚哪个人从中受益最大。
由于缺乏有意义的研究，因此也没有足够的建议将维生素D用作有效预防抑郁的一部分。 但是，在咨询家庭医生后，没有什么可以阻止确定维生素D的水平，如果有必要，还可以尝试替代维生素D。 替代疗法可能是有用的尝试，特别是对于有抑郁症家族史或抑郁发作史的患者。 不幸的是，尚无用于预防抑郁症的简单药物。
预防复发
在所有患有抑郁症的患者中，有四分之一在生活中经历了进一步的抑郁期。 成功治疗和长时间休息后，也可能发生这种情况。 预防此类复发是治疗的重要组成部分，也是治疗过程中学习到的许多行为的内容。
因此，无论是在药物治疗还是行为治疗方面，都应充分进行治疗。 由于注意到初步进展而提前中止可能导致整体情况恶化。 即使在治疗结束后，也应保留学习的行为模式。
这些是解决问题的策略或压力管理选项，目的是不退回到抑郁症发作时的状态。 精神 平衡 已经患有抑郁症的人远不能像健康，平衡的人那样稳定。 因此，应该努力避免自己在工作或日常生活中过度劳累的情况，并在最坏的情况下拉紧紧急制动器，以考虑自己的想法。
如果需要返回工作岗位，则应逐渐增加工作时间。 还必须注意影响工作中各种任务的责任。 如前所述，拥有大量运动的健康生活方式可以促进人们的福祉，牢固的社交网络还可以为生病或健康的人们提供支持。
但是，如果觉得与人过多的接触成为负担，则不应强加于此，因为以这种方式也会出现一定的压力状况。 制定保护性行为的许多治疗策略的内容是制定应急计划。 这涉及在纸上写下表明正在发展的抑郁症或急性精神状态的个体标志。
此外，该注释还包含对随后建议的可导致过去症状缓解的措施和补救措施的引用。 还应该提供可以联系并可以与您讨论问题的人员的电话号码，无论是心理治疗师，医生还是其他信任的人。
