特别填充的“球”或“枕头”通常也包含大量的脂肪。 例如，为儿童准备的巧克力产品以及一杯整杯 牛奶 （总共155克）已经可以提供10克了。 这相当于建议的每日脂肪摄入量的近四分之一 幼儿园 孩子们。 填充 谷物 对于成年人（通常纤维含量较高）来说，通常不含那么多的脂肪。
注意饱和脂肪的比例
看一下成分和营养物质清单是值得的。 在此，一些制造商还声明了多少不健康的饱和食品 脂肪酸 弥补 总脂肪含量。 应特别避免这些情况，因为它们可能会对您产生负面影响 胆固醇 水平。
真正的牛奶什锦早餐饱和时间更长
当然，牛奶什锦早餐与 牛奶 or 酸奶，谷物片也含有一些脂肪。 但是，与 巧克力 谷物很棒。 因为这样的牛奶什锦早餐首先要比一小碗薄片的重量重两倍，并且饱和程度甚至超过一碗。 为什么？
真正的牛奶什锦早餐包含很多 膳食纤维。 一方面，它们填补了 胃 令人愉快的很长一段时间。 另一方面，它们确保淀粉和 糖 它们包含被吸收到 血液 只能缓慢地进行–因此可以在更长的时间内连续地提供能量。 因此，您可以确定继续进行直到午餐。
另外，还有很多自然 维生素, 心-新鲜的健康脂肪 坚果 和很多 矿物质 从全谷物和 牛奶 一份。 因此，与一碗经过处理的持久性有机污染物没有可比性。 也不要高纤维 谷物，尽管它们的性能确实比传统替代方案好很多。
好吧，甜蜜的
现在回到猜测测验：谷物是健康的，这是真的。 尤其是当其中有很多新鲜食材时。 但是，大多数早餐 谷物 应从“健康早餐”类别中删除。 它们通常含有过多 糖，纤维太少，通常与谷物没有什么共同点。
Stiftung Warentest在对儿童食品的测试中总结了以下发现：“如果您将薄片看作是一种糖果，您甚至可能从中得到一些好处。” 这是因为，与其他甜食相比，谷物所含的脂肪相对较少，并且通过与牛奶一起食用，它们对谷物的贡献也很小。 钙 供电。
