广义上的同义词
功能力量训练，老年运动
介绍
许多体育提供商和 运动健身 制片厂已经对老年人口的稳定增长做出了反应，并根据老年人的需求调整了体育项目。 仅仅几年前，这是雄心勃勃的 运动健身 在商业健身工作室中担任运动员和休闲健美运动员的代表，如今，越来越多的老年人正在寻找通往健身工作室的道路。 力量训练 50岁以上的人出于审美原因不再指目标肌肉的积累，但是随着年龄的增长， 健康 和预防方面 力量训练 也增加了。 通常，近年来没有运动或很少运动并且正在寻求医疗建议的体育馆的老年人。
老年典型疾病
- 动脉硬化
- 癌症预防
- 心脏病
- 痴呆
- 白内障
- 糖尿病性脑炎
- 关节
- 骨质疏松
- 行程
同样，在老年运动中，去体育馆也是关于肌肉质量的主要增长和肌肉的稳定。 关节 和 骨头，但主要不是为了看起来更好，而是要实现 健康 的方面 力量训练。 从30岁开始，肌肉体重已经减少（分解代谢）。 粗略估计，每十年生命减少约3％。
从60岁起甚至提高了10％。 肌肉组织的有针对性的训练可以抵消肌肉组织的这种生物学衰退。 通过足够的力量训练， 骨质疏松, 动脉硬化, 高血压 和 肥胖 可以预防，并且可以部分恢复损坏。
在老年人中，肌肉质量的持续降低导致在应付日常情况下越来越多的问题。 仅举几例，无论是在超市购物，爬楼梯还是独立行动。 因此，仅从功能的角度出发，应该始终看到加强肌肉。
示例：前台培训 大腿 肌肉（股四头肌）可以通过锻炼来完成 腿 延期。 这涉及到 膝关节。 但是，这种肌肉在日常运动活动中永远不会以这种方式收缩。
相反，它会导致 髋关节 （例如从椅子上站起来）。 因此，用力量训练肌肉会更有意义 腿 按或 运动协调 允许通过弯曲膝盖。 即使在与年龄有关的运动中，持续的力量训练也会成比例地提高性能。
因此，可以在训练过程中逐渐增加强度。 适合年龄的力量训练不仅可以提高身体机能，而且运动不足的所有危险因素也可以通过有针对性的肌肉训练来克服。 从长远来看，肌肉量的持续增加导致脂肪量减少的增加。 力量训练与 平衡 训练已显示可以显着减少与年龄相关的跌倒次数。
