人类行为主要受以下因素影响 学习。 经验和学到的规则会影响行动和思维。 但是，这也可以 铅 来解决由 学习 经验。 在...方面 心理治疗 特别是行为的治疗形式 治疗。 前提是，可能的行为障碍可以追溯到学习到的错误态度，可以通过有针对性的调适来消除，即有意识的重新训练。学习。 目的不是要发现不良适应态度的根源，而是要检查并在必要时纠正此人的观点和行为。 行为的应用方法 治疗 再次是系统的脱敏。
什么是系统性脱敏？
系统性脱敏是行为的一种应用方法 治疗。 系统性脱敏由美国人创立 心理医生 约瑟夫·沃尔普（Joseph Wolpe）主要用于减轻恐惧和恐惧感。 它基于Ivan P. Pavlov（他对狗进行了第一次调理实验）开发的经典调理方法。 这只狗不仅看到食物，而且铃响了，都流口水。 由此，巴甫洛夫得出结论，对刺激的反应是不可避免的。 特别是在人类中，许多恐惧和相关的心身疾病是经典条件。
功能，效果和目标
系统性脱敏假定焦虑和身体状态 松弛 不能同时进行。 因此，第一步是要消除焦虑。 治疗的顺序是一个多阶段的过程。 在治疗开始时，患者会建立自己的恐惧等级。 例如，当大型犬与小型犬相比，对犬的恐惧增加时，可以更具体地考虑对犬的恐惧。 接下来是 松弛 训练。 一旦恐惧被定义，这个人就会学习 松弛 他可以用来逐渐克服恐惧的技巧。 这些可以是 自体训练, 冥想 练习或 进行性肌肉松弛，例如。 自体训练 是一种基于自动暗示的放松技术，由德国人于1920年开发 心理医生 约翰尼斯·舒尔茨（Johannes H. 它基于对人体在状态下的生物过程的了解。 催眠。 中 自体训练，患者在治疗师的指导下，然后在他自己的指导下，将自己置于类催眠术中，即进入一种想象力，这种想象力已从意识本身中移开，意在引起内部的放松。 在此过程中，他可能会说谎或坐下。 连续的公式很快就能使您从环境和日常活动中退出 应力 作为冥想 吸收。 这样的公式可以支持沉重，温暖，调节的经验。 心 和 呼吸就像病人对自己暗示自己完全平静的感觉一样，他感觉到自己的胳膊和腿， 心，自己呼吸。 被吸收后，患者返回到环境并伸展身体。 静坐 是一种更灵性的练习，可以促进正念和平静。 它旨在帮助人们将当前视为意识的最重要状态，同时将其视为日常生活的意识，从而实现内在的 平衡 通过 浓度。 受东方治愈艺术影响的各种技术也已适应西方的需求。 有主动和被动练习。 主动技术包括ZEN， 浓度 又安静 冥想，而主动技术包括 瑜伽，武术和密宗。 被动冥想更适合系统性的脱敏，因为 呼吸 加深，心跳减慢，肌肉放松。 渐进性肌肉松弛 由生理学家埃德蒙·雅各布森（Edmund Jacobson）创立。 它是一种旨在放松身心的技术，还可以提高自我意识。 各个精确定义的肌肉部分以固定的顺序依次张紧和放松。 病人必须区分紧张和放松，并有意识地观察它们，以便专心于紧张和放松。 这些目的是为了减少焦虑。在这些练习之后，再次仔细地观察恐惧，在放松阶段应该有意识地将恐惧对象感知为一种想象。 一旦出现恐惧，训练就会中断。 这些动作一直进行到患者可以毫无恐惧地看着目标为止。 通过先前建立的恐惧等级，在系统性脱敏的放松状态下，逐步触发在每个不同级别触发更多恐惧的所有对象，直到最终达到最高对象为止。 一旦经历了所有阶段，患者最终将面对对象本身，例如，他以前害怕的狗，或者他害怕的狗。 飞行，在这种情况下，他要乘飞机。
风险，副作用和危险
焦虑症 是身体的错误反应或过度反应。 尽管没有实际的反应原因，但它会自动启动警报器。 神经系统. 焦虑症 包括恐惧症， 恐慌发作，创伤后 应力 疾病和广泛性焦虑症。 所有这些疾病都涉及强烈的焦虑和经历过的身体唤醒，并且需要通过特定的思想或行动来避免相应的焦虑触发，然而，焦虑却加剧并且不能消失。 领域内的各种程序 行为疗法 在这种情况下很有帮助。 除其他外，系统性脱敏的优势在于，患病者最初仅需想象恐惧状况，即可通过放松来克服恐惧。 该程序主要用于由于恐惧症和恐惧而无法进行实际锻炼的情况。
