研究
紧急情况下肌肉痉挛的治疗是即时的 伸展 或受影响肌肉的拮抗剂的张力。 小牛 抽筋，例如受影响的人 腿 伸开脚趾并向上拉动脚趾，同时将膝盖完全推入。 定期被动 伸展 练习也可以帮助改善夜晚 抽筋，例如。
稍稍放松按摩受影响的肌肉即可使肌肉放松，并放松肌肉。 血液 循环增加。 您还应确保电解液 平衡 运动后平衡出汗，运动后大量喝水可以平衡运动时出汗。 出汗时，身体尤其会流失重要的盐分，运动后，可以喝一杯橙汁和少许盐或无酒精的啤酒来补充这些盐分。
抽筋 这种病尤其发生在深夜的老年人中，因此特别令人不适。 经过 伸展 定期睡前，可以预防夜间抽筋。 睡觉前仅三分钟的拉伸即可取得良好的效果。
镁 可能是抽筋的诱因，也是解毒剂。 作为一种经过实践检验的家庭疗法，研究表明它仅对孕妇有效。 在运动后出现肌肉抽筋的情况下，其有效性无法取得类似的成功。
然而， 镁 不会伤害电解质 平衡 因此可以毫无问题地服用。 一种缓解的简单方法 小腿抽筋 是一个令人兴奋的洗脚盆。 冷水和温水之间的变化非常有效，并刺激了 血液 循环。
然后，可以更好地供应肌肉，并放松和释放肌肉抽筋。 错误的鞋类也可能是导致 小腿抽筋 发生得更快。 因此，建议识别不正确的鞋类，并用其他鞋或鞋垫进行补救。
经常遭受痛苦的人 小腿抽筋 可能已经诉诸于包含 镁。 镁缺乏可能引起抽筋，在这种情况下，服用镁有助于缓解抽筋。 镁可作为以下物质的拮抗剂 钙 从而防止钙引起的 收缩.
在某些情况下，令某些患者感到do恼的是症状没有改善，但小腿抽筋持续。 镁缺乏不是小腿抽筋的唯一原因。 缺乏 钙 还可能导致明显的小腿抽筋。
在这种情况下，更值得 钙 补品，以乳制品的形式增加钙的摄入或澄清胃肠道的吸收异常。 而且，增加了 磷 级别 血液 会导致小腿抽筋痛苦。 原因可能是 营养不良 与快餐或碳酸饮料等食物搭配。
在这种情况下，可以帮助您更改 饮食 并转向更健康的食物。 太少的液体会导致抽筋，由于过多的运动，沉重的举重，搬运或负重会导致肌肉超负荷。 怀孕，然后腿上的重量会更大。 在所有情况下，它都有助于保护肌肉，从适度的运动开始，然后增加工作量。
身体的全身性疾病也可通过抽筋表现出来。 例如， 糖尿病 可能导致疾病相关 神经损伤 从而使小腿抽筋，尤其是在晚上。 肌肉疾病也可能导致抽筋，而镁不能治疗。 抽筋的其他诱因可能是 循环系统疾病，服药和 关节。 一般而言，尽管镁含量高但会出现抽筋现象，应咨询医生。
