一个人每天必须摄取多少维生素K，并且在哪些食物中可以找到维生素K？
只有估计的每日维生素K摄入量值。这些值随年龄组和性别而异。15-51岁→男性：70μg/天； 女性：从60岁开始每天51微克→男性：每天80微克； 女性：每天65微克孕妇和哺乳期妇女→60微克/天维生素K1主要存在于植物性食品中，并且主要存在于绿色蔬菜中，例如：西兰花（270μg/ 100 g）绿色 卷心菜 （817微克/ 100克）菠菜（305微克/ 100克） 茴香 （240微克/ 100克）抱子甘蓝（236微克/ 100克） 豆瓣 （250微克/ 100克）细香葱（380微克/ 100克） 维生素K2 但是存在于动物食品中，其中包括：牛奶（和奶制品）蛋黄肉维生素K被认为是相对耐热的。 这意味着即使在准备食物时也可以保留维生素K的含量。 但是，如果将食物存放较长时间，则该含量会降低。
- 15-51岁→男性：70微克/天； 女性：60微克/天
- 从51岁→男性：80微克/天; 女性：65微克/天
- 孕妇和哺乳母亲→60μg/天
- 西兰花（270μg/ 100 g）
- 羽衣甘蓝（817μg/ 100 g）
- 菠菜（305μg/ 100 g）
- 茴香（240μg/ 100 g）
- 抱子甘蓝（236μg/ 100 g）
- 西洋菜（250μg/ 100 g）
- 细香葱（380μg/ 100克）
- 牛奶（和乳制品）
- 蛋黄
- 肉类
我可以毫不犹豫地服用维生素K作为食品补充剂吗？
维生素K不能作为食物 补充 在任何情况下。 因为如前所述，维生素K可以与普通维生素相互作用 血液 凝血抑制剂，例如Marcumar。 已经少量补充提供的维生素K会降低维生素K的治疗成功率 血液 凝血抑制剂。
因此，在服用维生素K之前咨询您的医生非常重要 补品。 一旦澄清了这一点，仍然存在补充是否有意义的问题。 答案是明确的“是”。
因为维生素K是否真的有助于饮食 补充 取决于你 流程条件。 例如，如果您因另一种疾病而患有维生素K缺乏症，那么合理饮食就可以说是明智之举。 补充 –换句话说，在治疗意义上。 另外，医生在这里决定，在增加维生素K供应量的情况下，进行足够的营养转化可能已经足够了。
一般来说，养育自己平衡的人类不需要维生素K补充剂。 如果您仍想在此背景之前服用维生素K食品辅助手段，则每天的摄入量不应超过80微克。
