椎间盘打滑–腰椎锻炼7

“腰椎– 慢跑 “当场站立”膝盖略微弯曲但身体直而站立时，手臂在慢跑时沿身体的侧面来回移动。 此外，轻哑铃（0. 5 – 1公斤）。

可以用来加强运动。 一分钟内可以进行大约80-120次手臂移动。 根据力量和强度重复此练习 耐力。 继续下一个练习