振动训练 是一种新颖的肌肉训练方法，尤其是在机动性领域，它取得了巨大的成功， 疼痛 救济， 平衡， 肌肉 松弛 和 血液 循环。 年龄较小，身体较弱的人尤其会从这种温和的方法中受益。 而且对于运动员和高水平的运动员来说，这是一种非常有效的训练 实力 建筑。 病人在身体上的各种姿势（例如站立或躺着） 振动板，其垂直振动的频率和 行程 高度适合训练目标。 振动训练也被称为以下名称：
- 全身振动（WBV）
- 节律性神经肌肉刺激（RNS）。
- 生物力学刺激（BMS）。
适应症（适用范围）
- 力量和力量的损失
- 行动不便（老年人）。
- 骨质减少（减少 骨密度).
- 骨质疏松症（骨质流失）
- 肌肉紧张
- 非急性背痛
- 循环系统疾病 （腿和脚）。
- 尿失禁（膀胱无力）
- 肌肉减少症（肌肉萎缩或无力）。
- 运动伤
- 肌腱疾病，慢性
- 特定运动项目最高限额的增加 实力，高速的力量与力量 耐力 （用于 健康 和竞技运动员）。
- 超重 （用于伴随减肥）。
- 神经系统疾病（例如中风（行程), 多发性硬化症 or 帕金森氏病 –震动麻痹）。
特别是在 骨质疏松 （骨丢失） 振动训练 具有特别积极的作用。 在患有 骨质疏松 是增加的骨质降解。 骨头物质是多孔的，骨头更容易 断裂。 通过特别强调肌肉，从而 骨头，则可以预防性和缓解性地干预此过程。 研究表明，定期进行振动 治疗 大大增加 骨密度.
绝对禁忌症（禁忌症）
- 怀孕
- 急性疾病
- 人造的 关节 （例如 膝关节假体, 髋关节假体 /尤其是假体）或 植入物 在受刺激的身体部位。
- 受过训练的身体部位出现新鲜骨折。
- 高年级 骨质疏松 骨折（断 骨头).
- 严重 糖尿病 （伴有微血管病变）。
- 未处理 高血压 (高血压).
- 手术后立即状况
- 新鲜 伤口 和 疤痕 在训练有素的身体部位。
- 心脏和大脑起搏器
相对禁忌症
- 胆石症（胆囊结石或 胆汁 管道）。
- 植入物
- 心血管疾病/心血管疾病（万一出现明显功能不全（功能虚弱）和炎症，请勿进行振动训练！）
- 非急性背 疼痛 （注：否 振动训练 in 强直性脊柱炎).
- 尿石症（尿路中结石的形成或存在（尿结石））。
治疗前
- 在开始治疗之前，应在医生和患者之间进行教育和咨询讨论。
- 绝对禁忌症的患者应排除在治疗之外； 在有相对禁忌症的情况下，需要进行仔细的风险收益评估。
步骤
该程序采用反射引起的肌肉收缩的原理，在振动过程中，肌肉被被动拉伸，导致肌肉纺锤体（在肌肉组织中的传感器可以随时记录肌肉的活动或长度）被激活并发送发信号给 脊髓。 在那里，信号被切换并发送回肌肉，使其反射性收缩。 这种纺锤体反射的一个例子是 tell腱反射 （PSR）：医生用锤子击打膝盖下方的pa骨肌腱，下部 腿 向前迈进。一开始的培训不应太复杂。 初学者应该从两条腿都放在腿上的练习开始 振动板。以下效果归因于振动训练：
- 加强肌肉：训练最大程度地增加 实力，速度强度和强度 耐力 并到达原本难以瞄准的肌肉。
- 骨盆底训练
- 增加血液循环
- 改善 皮肤 质地：振动训练对 脂肪.
- 增加机动性并 协调 （提升 平衡).
- 疼痛缓解
- 快速康复：由于新陈代谢增加，愈合过程进展更快。
- 增加 骨密度：振动训练可预防骨质疏松症（骨质流失）。
好處
振动训练是在以下领域的一种有价值的方法 运动健身 以及在医疗领域 治疗，可以达到良好的治疗效果。 振动训练可以非常有效地刺激许多肌肉群。 通过这种方式，可以在60分钟内达到通常10分钟锻炼的效果。 振动训练可增强力量，提高活动能力， 协调 和 血液 循环并增加骨骼 密度 和能源消耗。
