振动训练对肌肉的影响：
身体对 振动训练通过各种适应机制从外部以不同的频率范围到达人体。 这些特别取决于振动引入的位置和类型，所选的频率范围，振动幅度，身体位置和训练形式。 5至15 Hz之间的低频15至30 Hz之间的高频低和高训练频率的组合对姿势控制尤其有积极作用， 协调 和 平衡.
- 肌肉松弛
- 镇痛药
- 流动性增强
- 当前余额
- 引爆（减轻肌肉张力）
- 增强的肌肉性能（由力量和速度组成）
- 调理（增加肌肉张力）
- 改善肌内协调
这些作用机制如何产生？
所解决的肌肉组织通过快速摇动做出反应 振动板 具有恒定的长度变化。 这触发伸展 反射 在肌肉纺锤上（对长度的变化有反应的肌肉感觉）。 的 伸展 反射 导致培训所涉及的运动单元的增加招募和激活（从 神经 发生肌肉，神经系统的影响）。
肌肉运动受到某些运动链的刺激，必须激活，尤其是在走路时， 运行 和直立的姿势，并且必须提供一定的力量潜力和 协调 这些要求。 我们的身体在长期努力保持直立姿势。 如果此自动过程受到快速振动频率的干扰，则肌肉会作为一种适应性反应而具有增强的活动性，以减弱作用在身体上的振动。
不断变化的预伸展 肌肉的训练导致整个姿势系统（负责身体直立姿势的系统，包括肌肉， 平衡，迷宫，本体感受器–小触角，不断向我们传达声响的位置 关节 在太空-）。 由于即使在全身振动期间，对肌肉的刺激也总是如此，因此肌肉对 振动训练 也总是一样的。 这样可以确保培训期间的高度安全。
已经证明了对整体以及局部肌肉系统的影响（肌肉构建）。 当用于站立和坐姿时，整个行李箱和 骨盆底 肌肉以及骨盆和腿部的肌肉链得到加强。 当手臂支撑在手臂上 振动板是， 颈部，上层支撑肌肉和手臂肌肉得到加强。
的刺激 膀胱 肠道肌肉在改善消化和控制膀胱方面尤为明显。 由于高刺激频率，因此，肌肉主要在负责速度的元素中处理，可以实现快速运动 学习 定期重复率高，因此在速度和响应速度方面都非常出色。 例如，当吸收跌倒时，需要能够在毫秒内快速做出反应的能力。
由于身体必须不断 平衡 期间的振动 振动训练，特别促进平衡。 由于在短时间的训练过程中对用户的肌肉刺激程度高，而使用者几乎没有主观努力，因此从长远来看，伴随着肌肉的积累，可以获得良好的训练顺应性（合作，毅力）。
