在哪里可以找到适合饮食的好食谱？
Fitness 制片厂，出版社，在线提供商和其他许多人通过出售他们的知识赚取很多钱 健康的营养 高价。 但是，通过仔细研究，也可以无需花费大量时间就可以获取此知识。 在互联网论坛和指南中，有许多针对想要健康饮食的人的说明和食谱。 重要的是要确保充足的蛋白质和脂肪，膳食纤维， 维生素 并且痕量元素必须被 饮食 或者，如有必要，将其与 食物补品。 同样在素食主义者和 纯素营养 必须摄取所有必需的营养素。
健身饮食的医学评价
从医学的角度来看， 健康-意识 饮食 可以提倡结合适度的运动计划。 所有营养的供应和运动活动的充分执行很重要。 特别是对于后者，应考虑到初学者中较高的伤害率。
在开始强化运动计划之前，应始终咨询教练。 性能的提高应缓慢且可控。 还应监测营养和由于身体表现而增加的能量需求。 如果有身体不适的迹象，表现不佳，包括昏厥和其他过度劳累的迹象，应咨询医生。 并非每个人都适合这样严格的习惯限制，例外也会增加过上健康生活方式的动力。 在某些先前存在的状况，肌肉骨骼系统疾病或类似疾病的情况下，也有必要弄清楚可以无风险地进行哪种运动。
健身饮食有哪些替代饮食？
所有应该导致体重减轻的饮食最终都遵循相同的原理：如果消耗的能量多于消耗的能量，就会发生体重减轻。 但是，方法不同。 一些饮食会大大减少碳水化合物的摄入，例如低碳水化合物 饮食，而其他人则减少脂肪摄入，例如在低脂饮食中。
速食或单一饮食会极大地减少卡路里的摄入，但是从长远来看，它们并不是很有效。 诸如慧Weight轻体（Weight Watchers）之类的混合饮食很好地介绍了长期健康的生活方式。 所有食物都应节制，包括社交活动和一天结束时喝一杯酒。运动不是所有饮食的组成部分，但应作为饮食的一部分 健康意识的生活方式。
力量训练 尤其是在休息时也会增加人体的能量需求，而 耐力 训练会燃烧很多 卡路里 每个单位，对 心血管系统。 体育活动对肌肉骨骼系统和心理健康也有积极影响。 以下饮食也可能对您有益：脂肪燃烧饮食，腹部饮食
