这种饮食形式可以减轻多少体重？
运动健身 饮食 与其说是饮食，不如说是一种生活方式。 为了 健康是， 饮食 应该保持平衡，运动和体育应该是日常生活不可或缺的一部分。 减肥成功与否取决于卡路里的摄入量。
这是因为除了需要休息外，还通过食物吸收了大量能量，并消耗了运动中的身体。 负卡路里 平衡 导致体重减轻。 只能将赤字选择得足够高，以确保仍然有可能提供所有必需营养素。 实际上，健康的赤字和中等至高强度的运动负荷可能导致每月减少两公斤的体重，而最初由于水分流失而导致体重减轻甚至更多。
健身饮食的副作用
干净的许多追随者 饮食 和 运动健身 生活方式将生活方式作为唯一的真理，导致运动成功和苗条，训练有素的身体。 有多种健康的减肥方法。 许多使用者无法应对碳水化合物摄入低，饮食严格和饮食不当的问题。 培训计划 无法在社交活动，商务旅行或度假等许多日常情况下实施。
重要的是要保持 平衡。 即使是偶尔的例外，例如糖果或酒精，也不会立即抵消所有成功。 相反，它们增加了可持续追求健康生活方式的可能性。 遵循的方法 运动健身 饮食只是减肥，永久保持体重和健康生活的众多可能性之一。 最后，您必须找到适合您的方法。
这种饮食有什么风险/危害？
健身饮食 其目标是健康的生活方式，具有高蛋白质摄入量和高运动负荷，可保持身体健康并定义肌肉质量。 这里的危险在于将食物区分为“好”和“坏”食物，并断然拒绝后者。 易患进食障碍的人可以通过这种想法增强其倾向，并陷入运动量大的低食物摄入的危险螺旋。 在健康饮食的情况下，除非需要减少饮食，否则很难并且需要进行大量微调以覆盖身体的所有营养素并同时达到营养不足。 还有一种普遍的误解，认为有可能同时增加肌肉质量和减少脂肪。
